中学生心理健康指导手册

 

 

 

 

 

 

 

中学生心理健康指导手册

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

曲阳一中心理咨询中心编

 

目  录

 

第一章       克服自卑，树立自信

第二章       预防中学生网恋

第三章       正确引导男女同学关系预防早恋现象

第四章       正确对待和解决同学间的矛盾

第五章       正确处理师生矛盾冲突，构建新型师生关系

第六章       亲子冲突的原因与对策

第七章       缓解学习压力，采用科学学习方法

第八章       培养良好的学习习惯

第九章       考前心理及应试技巧指导

第十章       关注教师心理健康

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第一章 克服自卑，树立自信

 

一、什么是自卑心理

从心理学角度上讲 ，自卑是一种因过多地自我不定而生产的自惭形秽的情绪体验。自卑感人人都有，只有当自卑达到一定程序，影响到学校和工作的正常进行，才归之为心理疾病，在人际交往中，主要表现为对自己的能力、品质等自身因素评价过低；心理承受有力脆弱；经不起较强的刺激，谨小慎微、多愁善感，常产生疑忌心理；行为畏
缩、瞻前顾后等。

二、自卑心理产生的原因

人之所以会产生自卑心理，绝大部分是由于儿童时代所受到的创伤引发的。成年时代产生自卑也大有人在，但是儿童时代所受创伤造成的自卑感持续时间最长，影响最大，克服起来也最不容易。如父母或其他成人经常打骂训斥孩子、数落孩子的缺点等，这些都会在孩子幼小的心灵里留下影响其健康发展的阴影。
    但是，自卑心理在儿童身上并不十分明显，而在青少年当中却相当普遍。这是因为，进入青春期以后，人的自我意识发展得很快，青少年开始独立地观察、分析社会，用自己的观点评价他人，也极其重视他人对自己的评价，非常关心“我”在别人心目中的形象。青少年开始重新审视自己，用挑剔的眼光寻求自己的不足，并常常将其夸大。每个人都在自己心目中塑造了一个理想的、完美的自我形象，越是希望向“他”靠拢，越是发现理想与现实的差距，于是暗自滋生不满、失望和悲观。同时，如果儿童时代曾有过创伤，这时会愈加强烈的浮现出来，一并合成而加剧了自卑。

1、自卑心理的产生，主要来源于心理上的消极的自暗示。即“我不行”。正如哲学家斯宾诺莎所说：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”这也就是我们平常说的，自己看不起自己。
其表现在“交往中的自卑心理往往是现实交往受挫，产生消极反应的结果。青少年在交往过程中常可能遇到不能克服的障碍，导致交往挫折感的发生。如失恋，常常就会引起失恋者较长的时间的不良情绪反应。对待这种爱情挫折，有自卑倾向的人会难以忍受，把失败归因于自己的无能或倒霉的命运，因而灰心丧气，意志消沉。这种不良后果会产生消极的自我时间性示，使得自卑心理更深入内心，并不断膨大，以致丧失交往的勇气和信心。

 2、生理上的某些不足引起消极的自我暗示。由于先天或后天的原因，一些青少年常因个子矮、过胖、五官不正、身体有残疾、缺 陷等抑制了自己天性的发挥，于是感到精神压力重重，常怀疑或担心自己的缺陷被人耻笑，因此而离群索处，不敢主动交往或接受友谊。

3、对自我智力估计过低带来的消极暗示。有些青少年由于学业上、工作上成绩平平，无出色表现而过低估计自己的才智水平，甚至导致对整个自我认识消极，认为自己“处处不如别人”，于是在交往中过于拘谨，放不开手脚，担心自己成为笑料或被人算计。

 4、对性格与气质自我评价带来的消极的自我暗示，自卑者大多对自己的性格、气质特片有些了解。但他们对于自身存在的不利不交往的性格特征，总表现出无能力的态度，叹曰：“江山易改，秉性难移”，如那些自认为性格怯懦、抑郁低沉、反应迟绘者，多不敢主动结交朋友，常常“天马行空，独来独往”。

三、正确认识自卑心理

杰才也好，伟人也好，普通人也好，人们生活在这大千世界，只有地域、文化、种族的不同，而没有谁优谁劣，谁好谁坏之分。人们的心理过程、心理潜力大致都是一样的，有些人能成为音乐家、画家、科学家等等，这是因为每个人的智力取向不同，机遇与自身努力不同，即使你不成为什么家，你某方面的智力可能会有独特于别人的优势。其实，纵使一个人在器官上没有缺陷，大多数人都会感到这样或那样不如别人。但这种自卑并不一定是坏事，往往这种自卑感，会促使你要优于他人，追赶他人，这也是阿德勒所说的“补偿作用”，它决定了人们今后的行为趋向。换一个角度讲，如果人人都有自卑心理，那么你的自卑只是和别人的程度不同而已，也许你的“弱势”在别人眼里并不算什么，那你自己何必把它无限放大呢？

正确认识自卑，适度自卑并不是坏事。有点自卑感，你就不会计较应该属于你的报赏，帮你挣脱名缰利索，但问耕耘，莫问收获；有点自卑感，你就会更多的看到别人的长处，看到别人比自己强的地方，自觉地、心悦诚服地学习别人的长处，弥补自身的不足。林肯，出身低贱，年轻时受的教育也很差，而且长相丑陋，他又不修边幅，因此他很自卑。他时刻记着自己比别人差，因而不企求得到什么能得到的东西，即使别人对他不公正，他也不耿耿于怀，他能坦荡地对待一切，用自己全部的精力去实现他所追求的伟大目标，使自己凌驾于一切短处之上。自卑反而促进了他的事业，他后来成为美国人民最尊敬、最爱戴的总统。

长期被自卑情绪笼罩的人，一方面感到自己处处不如人，一方面又害怕别人瞧不起自己，逐渐形成了敏感多疑、多愁善感、胆小孤僻等不良的个性特征。自卑使他们不敢主动与人交往，不敢在公共场合发言，消极应付工作和学习，不思进取。因为自认是弱者，所以无意争取成功，只是被动服从并尽力逃避责任。自卑不仅会使心理活动失去平衡，而且也会引起人的生理变化，最敏感的是对心血管系统和消化系统产生不良影响。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。

四、如何克服自卑心理
    自卑是心理暂时失去平衡的一种心理状态，对此可以通过补偿的方法来加以调适，这种补偿有积极和消极之分。有的青少年明知自己能力不强，却故作姿态，甚至以奇异打扮来招人注意，借以尔补自己内心的空虚。这种消极的补偿方法，是不足取的。那么，怎样才能走出自卑的泥潭呢？

1、正确对待失败。青少年由于知识、经验的不足，失败时往往找不到恰当的方法排解自卑感、挫折感，结果出现恶性循环，失败导致自卑，自卑引起失败。要知道，在漫上的人生征途上，一帆风顺是不可能的，而挫折和失败倒是必然会发生的，对此持平常之心，就不会在感情上产生很大的波动，英国著名教授汤姆逊在总结自己工作成功的经验时，把它概括为两个字，那就是“失败”。

2、只有自己才能克服自卑感。而自己如何去克服自卑，其关键在于自己去行动，在行动中超越，超越自我，变得成熟和自信。记得一个名叫吴辉土家残疾少年的人生经历就是这样的。

   吴辉四岁时，不幸被他家附近的变压器电击而截去双手。常言道：穷人的孩子早当家。吴辉的父亲是一名乡村小学教师，每月只有微薄的薪水。母亲是一位纯朴、善良的普通农村妇女，为了支持丈夫教好书，她不仅要带两个年幼的孩子，还得从事繁重的农活。特殊的家庭环境，让吴辉过早地懂得了生活的艰辛。至今，吴辉仍清晰地回忆起若干年前的情景：“我残疾后的一年多时间里，吃饭靠父母喂，衣服要父母穿，甚至穿鞋，系鞋带都不能自理，有时看着一些东西掉在地上，正常人举手就能捡起来，但我不能。我感觉到自己就像一个废人，处处连累别人。一次妈妈从地里干活回来晚了，见我饿得慌，来不及坐一下就去给我做饭。看着她劳累、疲惫的样子，我幼小的心里就象刀绞一样难受。为此，我发誓要改变衣来伸手，饭来张口的生活。”

上初一的时候，他跟邻居的几个孩子上山去放牛。一个顽皮的伙伴恶作剧地把一截废铁丝缠在他的脖子上。因为手臂够不着，无法解开，急得吴辉不知所措，而另外的几个孩子却在一旁哄笑。

   虽是伙伴们无心的闹剧，但在很长一段时间内，这件事给吴辉心灵上抹上了久久难以散去的阴云，并让他陷入了自卑的泥潭。极度的自卑导致极度的自尊。在心里，他希望别人待他如正常人一样，他害怕甚至是反感别人的照顾。并开始孤僻、偏激地抵制同学和老师的帮助。同学们和老师没有谁计较吴辉的倔强，在生活上和学习中一如既往地对他予以关心和照顾。慢慢地，吴辉心中自卑的阴云开始散去，并逐步溶入到同学们中去。有了这次经历，吴辉对自己通过努力可以完成的事，就绝不去麻烦同学和教师。在力所能及的条件下，吴辉对别人的困难也是有难必帮，倾力相助。吴辉的数学成绩在班上名列前茅，经常有同学向他请教问题，吴辉从不推让。

   练习毛笔字对吴辉来说是一项更大、更难的挑战。刚开始时，毛笔无法夹稳，总是在纸边飘来晃去，怎么也落不到纸上，衣服上却早已是墨迹斑斑。仅夹笔这一个最简单的动作，吴辉练了整整一个星期，但更难的还在后面，写毛笔字对运笔力度掌握的要求要远远高于写钢笔字和写铅笔字。这对他来说，就更是一个很难越过去的障碍。运笔力度太难掌握了！下笔要么就轻了，轻的时候成了细丝。“上天自有公道，付出总有回报”，吴辉记着这句话，没有放弃努力，咬牙坚持了一个多月，终于能用笔随心转，运用自如了。

　　吴辉是个好强的孩子，见别人做什么，他都设法试一试。看着别的同学骑自行车，他也想骑。吴辉还学会了吹口琴，闲着的时候就吹上一段。阵阵低缓婉转的琴声自他的小屋传出，表达出这个自强少年的七彩心事。16岁的吴辉，眉宇间显出与他年龄极不相称的成熟与坚毅，明亮的眸子里流露出聪慧和机智。面对记者的采访，他显得落落大方，一点也没有表现出因双手残疾而带来的自卑感。言谈中，他时时表现出战胜困难战胜自我的信心，表现出对生活的无限热爱！

3、不要被自卑压住了头，要冲破自卑的束缚。承认自己比别人差，但不安于比别人差这个现实，要立志赶上，甚至在某些方面超过别人，你就大有希望。林肯像贝多芬一样，“扼住命运的咽喉”。他甚至在填写国会议员履历表时，也不忘记有缺点，但他善于把握自己，把自卑化为强大的内驱力，终于达到人生的巅峰。许多有作为的人，大多有这样的心理：越是自己那边做到的事，越是忍不住要去尝试；越是看到自己比别人差，越是试图超过别人。中国有句成语“笨鸟先飞”就生动描绘了战胜自卑、发奋图强者的心态。

4、正确认识自己，重建自信。这凡事都要有一个必成的信念，要对自己有充分的信心，对事态发展的前途抱乐观态度。要自信，自信消除自卑促进成功的最有效的补尝方法，平时要注意及时抓住自信心的种子清扫自卑的瓦砾，给它一片湿润的土壤——因为自信心是能通过一次次微小的成功来增强和得到升华的。

在自信的基础上，建立符合自身实际情况的“抱负水平”。“抱负水平”是指个体将某件事做到某种程度的心理需求。“抱负水平“不宜定得太低或过高，定得太低，激不起奋斗热情，反而引起惰性；定得过高，超过自身能力，达不成则易引发“失败感”。所以“抱负水平”必须符合自己的实际条件。

需要改变只看到自己的短处，用自己的短处去比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处和优势，以自己的长处去比别人的短处，从而渐渐改变自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也能体现自己才能的活动中去。先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再制定下一个新的目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。

5、正确对待别人的评价，变压力为动力。要认识到人不可能是十全十美的，有长处，必有短处；有优点，必有缺点；有成功，也必有失败。人的价值主要体现在通过自身的努力达到可能的最大限度，而不是追求完美无缺。因此，我们应当把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，而不是心理负担。人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人之处。一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学习多锻炼来充实自己。

6、避己之短，扬己之长”。“金无足赤，人无完人，”每个人都有自己的长处和短处，要学会对自己作公证的全面的评价，既不沾沾自喜，以不影响自怜，不要死盯着自己的短处，背上一个沉重的包袱，要善于挖掘和发展自己的优势，以补偿自己的不足。有一些不如人的地方，不必非改变它。因为每一个人同周围的人比，不如人的地方是常有的。正所谓，尺有所短，寸有所长。没有任何人会处处比别人强，何况有些“缺陷”是通过努力也改变不了的，对于那些，你就不必理会它。你应该做的是，把精力放在经过努力可以赶上并能超过别人的方面，即通过努力奋斗以取得某一方面的成就来补偿自身的缺陷，从而在倾斜的心理天平上加上恢复平衡的砝码。比如你的智力不如人，你可以付出比别人多的代价，获得和别人一样甚至超过别人的知识；你学习基础差，你可以通过努力迎头赶上；还有在课外活动、体育比赛、社会实践等方面，以你的勇气、意志和体能等非凡举动，向他人证实自己的力量，以获取一种特殊的优越感来驱逐自卑的阴影。

卡耐基说：“你应坚信，你是世界上独一无二的，你应悦纳自己、接受自己、相信自己的潜力，你和我都具有这样的潜能，所以，不要浪费时间去担忧自己的与众不同。无论是好是坏，你都得耕耘自己的土地；无论是好是坏，你都得弹起生命中的琴弦。”所以，人不应该自卑，而应当有信心战胜自卑。一旦你突破了自卑的羁绊，就会对自身的内在潜能有全新的评价。而你在不久的将来，定会成就一番伟业。

 

 

 

 

 

 

 

 

第二章  预 防 中 学 生 网 恋

 

一、青少年网络成瘾的现状研究

（一）我国学者提出的网络成瘾概念

1997年，我国台湾学者周荣和周倩提出网络成瘾的概念，1998年，萧铭钧在前者的基础上将网络成瘾定义为“因为有着无法克制地再度使用欲望，而重复地使用网络所导致的一种慢性或周期性的着迷状态。同时并会产生想要增加使用时间的张力和耐受、克制、戒断等现象，对于上网所带来的满足感一直有心理与生理上的依赖”。

在此基础上，笔者归纳为，网络成瘾是指由于反复使用网络，不断刺激中枢神经系统，引起神经内分泌紊乱，以精神症状、躯体症状、心理障碍为主要表现，从而导致社会功能活动受损的一组征候群，并产生耐受性和戒断反映。

（二）网络成瘾的分类

 1、网络游戏成瘾：通常是指沉溺于不同的网络游戏，体验刺激、惊险的过程，获取成就感及自我价值感．据中国互联网信息中心对中国互联网所做的调查显示：32.3％的网络使用者上网的主要目的是为了“网上游戏娱乐”。笔者发现，过分沉迷网络游戏使青少年在认知信息的途径上发生严重的扭曲，大脑就像接受了网络编辑程序那样，长时间的游戏文化，导致了他们在现实环境中表现出表情呆滞、容易冲动和发怒的行为特征。

2、网络关系成瘾：通常指通过网络聊天来结识朋友，进行社会交往实验，表现为，上网者每天花大量的时间，利用各种聊天软件及网站聊天室进行人际交流，过分迷恋通过网络上的人际交往建立彼此的友谊或爱情，并用这些关系取代现实生活中真实的人际关系。网络具有的隐匿性、不受时空限制等特点满足了青少年爱与归属感的需要。

3、网络色情成瘾：通常指沉迷于成人话题的聊天室和色情网站，或沉迷于网上虚拟性爱活动．网络的易介入性和直观性，使得网上色情的信息随处可见。从青少年的年龄特征来看，这个时期他们对性及色情信息比其他年龄段的网络使用者更好奇，也更容易被网络色情内容诱惑而导致网络色情成瘾。内地有关调查机构最近公布：参与调查的3000名大中学生中，曾光顾色情网站的占46%,76%的学生沉溺于性聊天室。

4、网络信息成瘾：指强迫性地浏览网页以查找和收集对自身学习、生活并无实际意义的各类信息，并实施强迫、偏执性的阅读。青少年由于搜索策略不当或受到其他信息的干扰，注意力分散，很容易迷失在信息的海洋里。信息超载还影响到青少年的身体健康，导致视力下、大脑过度疲劳，从而降低对信息的分析综合能力，严重时还会引起头晕、烦躁、易怒、厌食等症状。

5、网络交易成瘾：通常指一种难以抵抗的冲动，着迷于在线赌博，网上交易或者拍卖、购物、参与网上讨论而不能自拔。青少年部分习惯网上购物，甚至随便将家里的存折帐号告诉别人，说明他们对网上的人际关系更加信任和依赖。

（三）网络成瘾诊断标准

根据网络成瘾的临床特点和严重程度将其分为网络成瘾症和网络成瘾综合症。

A、网络成瘾症：指符合以下8个标准，持续时间达到3个月，并导致社会功能受损（如辍学、失业、人际关系冲突）：

1、上网占据了患者的整个思想与行为，表现为强烈的心理渴求和依赖。

2、为获得满足感不断增加上网的时间和投入程度，表现为耐受性增强。

3、停止或减少上网会产生消极的情绪体验，如情绪低落、烦躁不安、焦虑和易激惹，体现了戒断反应。

4、上网导致睡眠节律紊乱、倦怠、颤抖、视力减退、头晕、食欲不振等躯体反应。

5、将上网视为缓解痛苦的唯一办法。

6、想控制减少或停止上网的努力一再失败。

7、对他人隐瞒迷恋网络的程度。

8、因使用网络而放弃其他活动的爱好。

B、网络成瘾综合症：是指在网络成瘾症的基础上，继发焦虑、抑郁、恐惧、人格改变以及精神分裂症样的症状，这些精神症状会随着网络成瘾治疗的好转而逐步得到缓解和消除。根据其临床表现又可分为：

1、精神分裂型网络成瘾综合症：主要表现为思维散漫、思维迟缓或思维内容

贫乏；木僵状态与冲动攻击行为的交替出现；无明显原因出现兴奋躁动或抑郁状态；孤僻、执拗、幼稚化等行为以及多疑或超价值观；偶尔出现短暂性幻觉和妄想。

2、焦虑型网络成瘾综合症：主要表现为运动性不安，坐卧不宁，提心吊胆，恐慌不安，搓手顿足或肢体震颤；情绪波动，可伴有紧张或恐惧；植物神经功能紊乱，如心慌、胸闷、手抖、出汗；感到精神痛苦。

3、强迫型网络成瘾综合症：主要表现为间断性强迫思维为主的，包括强迫观念、强迫回忆、强迫性害怕丧失自控力；以间断性强迫动作为主；明知缺乏意义、不合情理，但无法控制；感到精神痛苦，有求治欲望。

4、抑郁型网络成瘾综合症：主要表现为广泛性兴趣减退，对前途悲观，觉得生活没有意义，经常有自杀念头；自觉疲乏无力或精神不振；自我评价低，不愿主动与人交往：不排斥接受鼓励与赞扬。

5、恐惧型网络成瘾综合症：主要表现为常伴有心慌、脸红、出汗及提心吊胆的情绪体验：害怕被人看见，与人对视感到精神痛苦；常有期待性紧张不安和焦虑；一旦遇到特定恐怖情景，极力逃避。

6、人格异化型网络成瘾综合症：主要表现为性格突出或过分发展；情感不稳易激惹或情绪低落，有时情感肤浅甚至冷酷无情：行为受情感的冲动，偶然的动机或本能的愿望所支配；言语信口开河，常有撒谎现象。 

除了上述六种，有些网瘾患者伴有精神分裂症样症状、强迫症状、抑郁症状、恐俱症状及人格障碍等两种以上症状者，成为混合型网络成瘾综合症。

二、青少年网络成瘾的多元因素

（一）网络时空机制及游戏特性影响因素

1、网络的时空特征：

青少年网络成瘾现象的产生是其个人特质与网络时空特征交互作用的结果。网络时空具有以下特征：开放性、隐匿性、交互性、丰富性、平等性、去抑制性、时尚性和便捷性。

2、网络游戏特点：

网络游戏是以信息技术为基础发展起来的一种新兴娱乐形式，青少年可以把自己的喜怒哀乐投射到自己选择的角色上，通过提高技能影响游戏的进程，并从中得到精神或感官的满足。 网络游戏主要有以下技术和文化特征：互动对抗、随进岁出、高度逼真、全天开放、梦幻神秘、攻击满足、悬念迭起、设置沟通平台，青少年可以一边玩游戏，一气边聊天互动，网络的这种功能是许多青少年内在的渴望。

（二）青春期成长影响因素

1、青春期性的身心发展：青少年的许多生理变化是与体内的性激素启动密切相关的，性的认知和引导对孩子来说，显得格外重要。

2、青春期自我的同一性：由于青少年在同一性发展过程中的曲折性和脆弱性，在这种情况下，网络游戏中相对容易获得的认同，往往使青少年流连忘返

3、青春期亲子关系冲突：亲子冲突演化成家庭暴力及其极端事件，就会给孩子和家庭带来极大的伤害。孩子因此会形成应对困难的挫败模式，采用逃避、负性发泄，比如上网、吸烟、逃学等手段来缓解冲突。

4、青春期的同伴力量：在青春期发展中，需要来自同伴的支持、鼓励和陪伴。因为同伴的排斥对青少年来说是难以接受的，甚至会形成孩子成长过程中的种种性格缺陷，比如偏执、孤僻等。

5、青春期学业的作用：学业对青少年来说，更强调动机的激发、自我的调空和主动学习的毅力。学业受挫会引发诸多不良情绪。

（三）网瘾的家庭因素

家庭是一个人最早、最持久、影响最大的心理环境，对孩子的人格形成起着重要的作用，每个家庭可以看作是一个自然的社会系统。作为一个系统，每个家庭都存在其特定的、相对稳定的交往与情感模式，具有相应的内在规则。

1、家庭结构与网瘾

中国当代家庭结构的变动是在“少生”和“独生”现象相对普遍的环境下进行的，夫妇核心家庭迅速上升，单亲家庭继续增加。据调查，我过目前约20％的独生子女是由其祖辈抚养的，青少年网瘾者与祖父母生活在一起的约占27.62%，而孩子由父母抚养的网瘾发生率较非父母抚养的低。据相关调查表明，在单亲和随母亲重组家庭中，孩子比完整家庭的子女更容易上网成瘾。单亲家庭的孩子通常由于缺乏父爱或母爱，心理安全感较弱，容易产生不良情绪并压抑自己，便得多疑敏感、自卑、性格孤僻等，并在一些不良的同龄交往中寻求解脱。最终便可能产生学习不良、离家出走、过早性行为、网络成瘾等。

2、家庭功能与网瘾

家庭的功能是影响家庭成员心理发展的深层变量。家庭功能的丧失对孩子的影响极为显著，所以孩子的心理疾患正是家庭心理功能失调的一个显著标志。家庭的温馨氛围对孩子的心理成长也影响甚大。有些父母存在一定的人格缺陷或心理问题，如脾气暴躁、喜怒无常，这容易影响到家庭成员之间的融洽相处。夫妻不和，经常吵、打架或者长时间冷战等都会导致孩子缺乏基本的家庭安全感，感受不到家庭的温暖，当孩子进入青春期后，家庭功能的良好与否直接影响着青少年的心理与行为，包括网络成瘾。

3、家庭教养方式与网瘾

理论界根据父母对孩子的要求性和孩子的反应性两个维度，通常将家庭教养方式分为：民主权威型、严厉专制型、放任溺爱型和忽视冷漠型。相比较而言，国内外的研究都证明民主权威型的教养方式效果最好。

青少年网络成瘾者与非成瘾者在父母教养方式的惩罚严厉、过度干涉、过度保护、拒绝否认等因素上有显著性差异。不良教养方式导致的各种问题同样是网络成瘾的重要原因之一。

4、父母自身特征与网瘾

父母自身所具有的特质以及传递给孩子的信息，往往会对孩子的一生产生最持久而深远的影响。父母的文化水平、经济状况以及职业都对孩子产生影响。如教师家庭对子女的高期望、警察及军人家庭对子女过于严厉刻板、医生家庭对子女的过于忽视等，都会直接、间接地影响着孩子的心理健康，往往使得孩子在现实当中没有归属感，亲情缺乏，从而可能导致孩子在虚拟的望网络世界里寻求安慰和支持。

（四）网瘾的学校因素

1、单一评价机制：由于各级教育部门单一的教学评估方法以及高考制度等因素，使得学校通常以分数为标志构成单一评价体系，注重知识的刻板灌输。虽然随着素质教育的推进，对学生的综合素质的培养日渐受到重视，但仍有相当一批学生在文体等方面没有得到很好的培养，加之学习成绩的不好引来家长和老师的批评，从而使青少年经常在学校体验到挫败感，网络就以特有的角色进入了青少年的学习与生活之中，并与其个性等因素相结合导致网瘾。

2、课程设置不合理

（l）缺乏人性化的性教育：我国目前性教育的滞后使青少年对性的认知普遍存在神秘感，虽然学校开设了相关课程，但由于传统观念的影响，总是以刻板的模式进行相关知识的灌输。一些学生为了获取有关性的知识，可能会上网浏览黄色网站，获取性的各种信息。

（2）缺乏珍爱生命教育：长期以来家庭、学校奉行成绩至上，对学生的生命关注不够，提供社会体验性活动机会较少，更于社会大环境价值准则的迷失和攀力文化的泛滥直接相关舀这种对生命虚无主义的观念更加促使青少年在网络中寻求虚拟的生命轮回。

（3）缺乏心理健康及网络教育：我国的心理健康教育还没有真正被重视，青少年心理健康问题有严重化的趋势。很多网瘾的青少年不懂的得如何与人交往，只好到网上寻求朋友。还有些青少年个性孤僻，比较胆怯，在现实中得不到很好的调节与帮助，只好通过上网来展现性格中理想的一面。学校缺乏健康上网的积极引导，学校如何引导孩子正确地使用网络，已成为迫在眉睫的教育任务。

3、教学手段刻板：目前沉迷网络游戏并上瘾的青少年以厌学、逃学、辍学的居多，这与学校程序化教学不无关系，也说明我们当前的教育缺乏做中学，学中思的精神，缺乏激发学生动机的策略。

4、教师自身问题：教师是一种比较特殊的职业，尤其是中小学教师，不但要传授学生文化知识，还要管理学生，造成教师自身压力较大，容易产生署种心理问题。教师的不健康心理容易表现为对教育失去热情，甚至开始厌恶、恐惧教学工作，这均造成学生在学习过程中没有培养学习兴趣，而且面对学习的挫败产生厌学情绪，直至逃学迷恋网络。

（五）网瘾的社会因素

1、社区文化系统不够健全：由于经济因素，我国社区建设较发达国家落后，缺少体育活动场地、图书馆等设施，而且社区较少组织青少年参与敬老爱老活动、志愿服务、环保活动等各种公益活动，缺乏对青少年爱心和社会责任感的培养，使得社区在青少年教育中的功能无法等充分的发挥。

2、相关法律法规不够健全：首先，网络资源污严重，充斥着一些污秽、低俗的，甚至大量黄色和暴力等不健康的内容，这对青少年的身心健康是一种巨大的侵蚀和损害；其次，网吧监管不善，一些非法网吧违反国家条例，引诱未成年人进入，甚至纵容青少年人通宵达旦地上网；另外国家对网络游戏的管理跟不上产业的发展，网络游戏的设计、开发、审核及运营没有一套科学有效的程序和监督机制。

3、文化传媒因素：媒体作为一种信息和文化的传播工具，发展最为迅速。大部分青少年上网的主要目的并不是为了获取新闻，而是为了娱乐、聊天和玩网络游戏。很多媒介过度地宣传网络的功能，使青少年在毫无准备的情况下接触网络，简单地认为网络可以成为生活的某种方式，而没有考虑它可能带来的负面效应，使得青少年网瘾问题呈上升趋势。

三、青少年网络成瘾的后果

（一）网瘾的生理损害：长时间无节制的上网对青少年身体各个机能和器官造成严重损害，引发肥胖倾向、腰、脖子和肩膀疼、手腕疼、眼睛疲劳、视力下降、睡眠不好甚至失眠等。

（二）网瘾的心理危害：网络成瘾使得青少年认知发展受阻，过度使用网络让青春期孩子失去了平衡和多元化发展思维的关键时机；网络成瘾使得青少年的反应机能失调，青少年网络成瘾使其现实情感更趋于冷漠，容易把自己封闭在“自我”之中，把自己的思想、感情沉浸于媒介内容之中，视野狭窄，对未来漠不关心，极端自我内化，久而久之，会造成抑郁焦虑的心理，甚至发展成抑郁等各类神经症：网络成瘾使得青少年的人格异化，表现为缄默、孤僻、冷漠、紧张、不合群、缺乏责任感和欺诈等心理现象，导致形成数字化的“虚拟”人格，很难用心去体会自己的行为给他人造成的痛苦和不安，并且产生反社会人格的倾向。

（三）网瘾导致社会功能受损：青少年网络成瘾导致学业荒废，产生人际关系淡漠、情绪低落、思维迟缓，产生自残和攻击的意念和行为，使人的社会性功能受到严重损害。

（四）网瘾导致的社会危害：青少年网络成瘾严重地影响社会性适应功能的正常发挥，引发诸多社会问题。青少年网瘾引发信任危机，有相当多的青少年是抱着游戏的心态参与网上交往的，有时会人个网上的欺骗行为，甚至发展到了网络诈骗，一步步走向犯罪；青少年网瘾引发网络犯罪，一方面青少年是网络犯罪攻击的主要目标，不法分子利用青少年防范心理弱的特点，让青少年成为网络社交的牺牲品，另一方面，青少年又是网络犯罪的始作俑者，利用网络欺骗、玩弄他人，甚至还有的青少年编制出大量的网络病毒，利用网络去破坏网络，最终走向犯罪的深渊：青少年网瘾引发暴力犯罪，有关调查数据显示：青少年中因玩游戏或因为接触色情等等而性情变得暴躁的占27%,认为玩游戏与校园暴力相关的达29%,因为在网络接触色情而导致性犯罪的占10%。

四、青少年网络成瘾的心理治疗

（一）网瘾心理治疗的独特性

由于网络成瘾本身的复杂性和青少年自身的心理特征，使得网络成瘾者在心理治疗过程中表现出其独特性，主要表现在以下五个方面：

1、患者缺乏求助的积极动机。

2、患者缺乏对治疗过程和目标的认识。

3、患者缺乏对言语性治疗的兴趣。

4、患者缺乏对环境改变的可选择性。

5、患者缺乏治疗转变的稳定性。

（二）青少年网络成瘾八阶段疗法

根据网络成瘾发生的神经心理机制、诊断和具体实践，融合各种心理治疗技术，激发网络成瘾患者的求助动机，客观描述身心症状，解释成因，预测及控制症状，使个体达到网络使用的有效控制，人格的日趋完善。具体八个阶段分为：面对戒断反应，激发动机；客观描述症状，探索发现；寻找分析归因，评估界定；扣问生命意义，制定方案；唤醒潜在力量，告别过去：调整思维模式，重建认知；强化正性习惯，控制沉迷；维护心理循环，共同成长，注重个体、家庭和团体治疗过程的有机结合。本文重点对八个阶段中的家庭治疗要点进行说明：

1、第一阶段家庭治疗要点：要引导父母告之患者强迫其接受治疗的真实动机，同时允许患者表达自己内心的冲突以及拒绝治疗的理由；当患者对父母的依赖或者抵触情绪较大时，避免父母与患者一起进行家庭治疗，并告诫父母避免为了患者接受治疗而给其不合理的要求：与父母形成治疗联盟。如果父母之中有一方拒绝改变，那么应用动机式的访谈或问题解决方法来促使其改变态度。

2、第二阶段家庭治疗要点：要了解父母的原生家庭，帮助父母思考新的家庭相互交往的方式：在对父母进行家庭治疗时，尽可能地收集患者早年的成长经历及父母的教养方式；引导家庭成员公开表达情感和透露家庭内在隐秘。

3、第三阶段家庭治疗要点：采用家庭循环式提问，直观地分析整个家庭对患者网络成瘾问题的看法和感受，评价父母的情绪反应和非合理的观念；与家庭成员讨论患者与家庭其他成员的冲突怎样影响个体的成长，家庭角色的扭曲怎样破坏了家庭的内部平衡：对当前家庭中的内在动力系统及交往模式进行综合评估及共同确认。

4、第四阶段家庭治疗要点：与家庭成员共同讨论家庭的生活目标，以及为达到这个目标个体需要进行的努力：引导父母探讨自己对生命价值及责任意识的观点：与父母探讨家庭成员为患者行为的改变曾经做过的努力，并区分其有效性和无效性。

5、第五阶段家庭治疗要点：帮助家庭成员建立起真诚的关系，促进家庭成员相互表达内心最深处的情感，并提高倾听和双向沟通的技能，学会对自己的行为负责；改变父母的非合理观念及相应的情绪，这些观念及情绪可能会干扰其实行一种新的教养策略；让父母预测他们在执行时可能会遇到的各种抗拒，并积极思考面对这些抗拒的解决办法。

6、第六阶段家庭治疗要点：让家庭成员轮流成为观察者，去体会各自的认知观念和情绪反应；父母的非合理进行认知重组；使父母间相互冲突的教养认知模式有机结合，形成合力。

7、第七阶段家庭治疗要点：关注自然情境下家庭成员不良的互动模式，对其进行针对性的治疗；将家庭看作习得社会性行为的中心环境，教给父母一些行为的操作性原则，同时进行家庭成员之间的沟通训练，相互分享对方的言语和行为等；继续用认知技术不断强化新的认知和新的行为，并努力泛化到生活的各个层面。

8、第八阶段家庭治疗要点：帮助制定巩固期的家庭心理辅导计划，帮助患者和家庭在生活环境里进一步巩固疗效，完善家庭功能；指导家长与患者之间签署亲子公约。亲子公约包括各自的责任、义务和权利及相互的监督和奖惩措施；引导家长要多关心孩子的情趣爱好、鼓励孩子发挥特长、鼓励孩子参加集体活动、一起运动或共同游戏，建立良好的生活习惯和生活规范，使网络成瘾患者的生活逐步走上正常健康的轨道。

五、青少年网络成瘾的干预模式

网络成瘾是一种身心综合障碍。成瘾源是发病的原因，人格心理是发病的基础；环境是发病的条件。在实践中力求构建心理、教育、军训及社会体验为一体的科学整体、动态综合的康复模式，努力探寻身心合一、潜显通修、凸现体验、重塑人格的系统治疗过程，达到网络成瘾者精神功能的健全，以及社会适应性的日趋增强。

（一）网络成瘾干预误区

1、误区一：认为网瘾是单纯思想问题，运用单一说教

2、误区二：认为网瘾治疗应该是立竿见影，缺乏耐心毅力

3、误区三：认为网瘾只是孩子的问题，家长无需参与

4、误区四：认为戒网瘾就是禁止上网，采用极端做法

5、误区五：认为网瘾只是单一的问题，无需人格整合

上述五大误区会使人们对网络成瘾的性质、治疗及疗效产生错误判断，从而不能够及时有效的实施系统干预策略，往往容易耽搁网络成瘾患者的最佳治疗时机。所以在网络成瘾问题上，我们要有正确的认知和判断，以有利于及时发现以及有效治疗的开展。

（二）网络成瘾“四位一体”干预模式

由于知识的局限性，笔者对有关专家提出网瘾的医学治疗暂时没有进行展开论述。就心理治疗、健康教育、军事化训练及社会体验活动四个方面（简称“四位一体”）的综合干预模式进行阐述。

A、“四位一体”综合干预模式的基本特点：（1)个性化治疗：根据每个患者年龄阶段的心理特点，所承受的特殊压力，受教育程度、成长背景及症状特征来制定并实施个性化的治疗方案。(2)分阶段治疗：根据患者治疗期间处于适应期、恢复期、巩固期的不同阶段进行递进式治疗。

B、“四位一体”综合干预模式的结构内容：

（1）心理治疗：心理治疗着重于以个体、家庭、团体为治疗视觉，融合各种心理治疗技术，即本文第五部分内容重点分析的“心理治疗的八阶段疗法”，激发患者求助动机，引导树立积极的生活目标，达到人格心理的完善。

（2）健康教育：健康教育是指针对网络成瘾青少年的身心发展特点，开设健康教育课程，包括：生命教育、青春期的性健康、饮食与日常起居健康教育、科学运动教育等，使青少年更加了解自己，悦纳自己，珍爱生命。以此同时，通过网络创意课程，变网瘾少年为网创人才。

（3）军事化训练：军事化训练是根据患者的身心状况制定军训内容及强度，传授军事常识，从而规范患者的日常起居，锻炼体魄，增强意志力、纪律性和责任心。

（4）社会体验活动：社会体验活动是根据国内家庭结构特点和网络成瘾患者交往能力较差的情况，组织网络成瘾患者参加各种社会体验性活动，提供情景化体验的机会。例如：参观孤儿院、敬老院、博物馆等机构，真切感知现实生活，增强直面生活的勇气，锻炼应对困难的技能。

C、“四位一体”综合干预模式的疗效评估：

我们在进行“四位一体”综合干预前，对每个患者进行综合评估，包括心理测试、患者自我评定。治疗结束后进行的疗效评估包括：自我评估（精神症状、躯体症状、自我认识、情绪管理能力、人际交往和自我效能7个方面）、家长评估、心理再测试、追踪随访（从总体评价、网络使用情况、行为改变、亲子关系、人际交往、学习和生活情况6个方面进行评估，家长和患者都满意表明疗效显著，否则为疗效不显著）。

七、青少年网络成瘾的综合预防

青少年正处于身心发展最重要的时期。网络成瘾不仅仅关系到他们的自身健康，也是当前和谐社会发展的重要课题之一。关于网络成瘾的预防已经成为迫在眉睫的任务，需要在自身预防的同时，联合家庭、学校、社会共同关注网络成瘾，实施科学有效的预防策略。

（一）网瘾的个人预防

1、努力培养成熟的心理品质：心理学研究表明，人的目的是根本的决定因素，环境不过是达到自我实现的手段。网瘾的相关因素分析告诉我们，网络成瘾与个体的心理品质密切相关，个体的心理品质往往是导致网瘾的内因。

2、努力培养积极的自我认知：青少年正处于自我认知的高度发展时期，网络成瘾青少年通常存在理想自我和现实自我较强烈的冲突，总是以单一的行为模式行事，不具备良好的内部多维评价体系，不能很好应对出现的各种挫折和冲突。所以建议青少年在网络使用上，应该树立科学的网络观，正确地认识网络功能，就是有效利用网络的积极效应，把它作为自身学习和掌握知识的有效途径和手段；在学业发展方面，青少年要努力树立一个明确并切实可行的阶段性或长远目标；在日常生活中，青少年尽可能地保持乐观向上的生活态度。

3、努力培养个人的自尊自信：青少年要热爱自己，才会懂得尊重别人，自尊心是其他一切的基础，它比较容易通过具体适当的表扬和无条件的接受建立起来。青少年在自尊感、幸福感以及成就感之间，往往会形成一种相互吸引、相互促进的循环过程。

4、努力培养有效的压力管理：网络成瘾的孩子往往是由于长期的情绪波动而导致了许多心理困惑和问题，所以在预防网络成瘾的过程中，本质上也是在培养一个人的。有效压力及情绪管理。青少年要学会调整自己的心态，正确归因，培养正确判断和处理问题的能力，必要是要懂得求助，要积极参加体育锻炼，学习自我放松训练，这对于缓解压力、消除疲劳，提高学习实效，促进身心健康是十分有益的。

5、努力培养有效的沟通技巧：青少年社会性的发展是以人际关系作为中心的，他们对爱情、友谊的渴求使得他们更多地把注意力倾注在爱情的寻觅和友情的支持上。青少年通过培养良好的人际交往，有助于抵御网络世界的异化交往，学习鉴别网络中充斥着的虚假的、低级趣味的、色情的、甚至违反人性的交往模式，清醒地认识网络世界，让青少年认识到网络永远无法取代现实生活中可以真切感知、真正互动和长久维持的健康人际关系。

 6、努力培养有效的时间管理能力；青少年对于时间的管理不仅可以有效地预防陷入网瘾的深渊，而且可以更好地安排自己的学业和生活。青少年可以在上网之前给自己制定一个粗略的计划和目标；要明确上网目的，限定好上网时间，有意识地设定上网后的重要活动，并具体要完成的任务、上网时间等列在提示卡上；主动邀请亲友对自己的网络行为进行监督，逐渐养成良好的习惯，不断培养自己的自制能力，抵制网络的种种诱惑。

（二）网瘾的家庭预防

在预防网络成瘾的过程中，家庭是第一战线。对网络成瘾的预防，良好的亲子沟通起着举足轻重的作用，家长要努力做要以下六点，真正地走进孩子，陪孩子健康快乐的成长。

1、努力了解青春期的身心特征：青春期伴随着第一性特征和第二性特征方面的变化而到来，作为父母一定要学习和了解青春期的身心特征，多多理解孩子，并针对性地予以指导，尤其是青春期的性教育和异性交往问题上，父母应该在一个自由、轻松的氛围下帮助孩子正确树立对性的健康认识，把握自己的性行为。

2、努力调整家庭教养方式：青春期的孩子由于认知发展的局限，对很多事物的理解会比较表面和片面，所以需要父母的指导和帮助。在对待孩子网络使用问题方面，家长应更好地采用民主协商的方式，一方面理解孩子的各种需要，一方面又要对孩子的需要设置一定的边界。当孩子以各种理由要求上网时，要采取适当的控制措施，严格执行规定，把履行规定作为帮助孩子学会拒绝诱惑、克制欲望的自我约束能力的手段。

3、努力与孩子有效沟通：父母通过主动倾听，可以获得关于孩子的很多信息，并能了解孩子的思想和感受，从而为下一步帮助孩子提供铺垫。父母在与孩子交流时，要表现出对孩子话语的兴趣，让孩子能把自己的话讲完，不要轻易地给出任何判断和批评，觉察非语言信息以及话语背后的潜台词；尽量以说话者的立场去理解他要说的话，并及时反馈感受。

4、制定家庭规则：在教育孩子的过程中，身教重于言教。孩子善于通过观察和模仿来学习大人的行为。在与孩子订立规则时，父母应该真诚地寻找双方都能接受的途径，让对方的意见有陈述和被接受、被实施的机会。父母对孩子依据约定行事的行为要进行鼓励和表扬，且表扬和鼓励要具体，而不是盲目称赞。

5、努力帮助孩子规划人生：由于青少年通常会充满幻想和激情，常常冒出新奇的念头，但却少有坚持的毅力。父母在这一过程中，应该尽可能地帮助孩子计划未来和为未来做准备，培养孩子的动手能力、思考和敬业创业精神。特别是帮助网瘾少年积极规划人生，会调动他们自己的主观能动性，让他们从小就学会自我管理。

6、努力了解网络知识：专题调查结果提示我们，与近40%的家长根本不了解电脑，对于孩子玩网络游戏，63%的家长表示很无奈，因为自己就是个网盲，根本无法正确引导孩子掌握使用网络。在高新技术飞速发展的当代社会，父母要同孩子一起进步和成长，做孩子的朋友，才能对孩子网上行为做出正确的引导和监督。

（三）网瘾的学校预防

教育的本质是培养真正的人，而不仅仅是传授知识和技能。教导青少年尊重自己和别人，是目前教育最急迫要做到的事，也是回归教育本质所在。构建多元心理化教育体系，为学生的全面发展提供有力的支持，是学校教育的根本，也是预防网络成瘾问题的核心内容。

1、努力构建多维的评价体系：学校应该宣扬“健康成功观”，改变学校教育中仅以孩子成绩来评价孩子的单维评价体系，让孩子清晰觉察自己的内心体验，较好控制自己的上网行为，就能让自己处于一个良好的循环发展状态中。

2、努力丰富学校的主题活动：学校适当地开展有利于青少年全面发展的娱乐、创新主题活动，通过多种渠道和方式来获得自我价值体现，并加强心理健康教育，向学生传授心理学常识及调节的方法。针对部分网络成瘾问题，学校要建立救助网站，提供专业化咨询和指导援助热线。

3、努力建立良好的师生关系：大量的研究表明：很多网瘾青少年厌学、辍学的主要原因之一，就是讨厌老师。一方面，教师应注重自身心理健康状况；另一方面，教师要帮助学生进行心理调适。良好的师生关系能促进青少年形成独立的人格及社会责任感，他们往往能成功地适应学业及各种环境变化，一定程度上避免青少年网瘾的发生。

4、努力开展网络实践活动：大力开展网络实践教育活动，让青少年在实践活动中积极运用网络技术解决学习、生活中碰到的问题，在实践中感受正确使用网络的巨大益处，可以达到预防网络成瘾的目的。如举办网页制作比赛、FLASH设计比赛、“文明上网”演讲比赛等等。

5、努力建立家校联系制度：学校建立家校联系制度，通过家访、家长会、电话联系、书面联系等形式，及时了解青少年在家里、校外的网络使用情况。通过家长学校，提高家长教育管理子女上网的能力。

（四）网瘾的社会预防

网络成瘾的社会预防，旨在有效改善青少年的生存环境，与青少年在现代技术平台上有效沟通和共同成长。

1、努力健全网络法规及监管制度：国家建立政府宏观管理机制，针对当前互联网发展过程中出现的利用网络传播病毒，宣扬色情和暴力等不良行为，加强有效的监控，细化出台相关管理法规；国家加强对网吧的监管和加强对网络游戏运营、审核、制作的监管。

2、加强主流媒体对青少年的针对性宣传：主流媒体要更多地去了解青少年的内心需求，用他们喜闻乐见的形式与青少年对话，为青少年提供各种积极向上的新闻报道、大型讲座等多种活动，对青少年群体进行心理健康普及，使他们能及时发现自身心理问题，积极关注心理健康。网络媒体还可以提供大量寓教于乐的健康游戏，起到传导社会主流价值观的作用。使得青少年在游戏中学习知识，在游戏中开拓思维，在游戏中培养创造精神。

3、努力提供网络专项服务：开展网络成瘾的社会预防，要从治本入手，改善青少年的生存状态，为青少年提供充足的、低消费水平的、公益性的满足现代青少年需求的活动场所；加强对青少年的社会救助，政府加大对弱势群体（贫困家庭）、高危群体（问题家庭、单亲家庭）青少年的关注和服务；尽快培养和建立一支既拥有专业心理知识，也懂得网络知识，知识面宽广，教育方法得当，综合素质较高的新型的青少年教育工作者队伍，如参加共青团和劳动保障部联合推出的“心理健康辅导员”培训等等。

 

 

 

 

 

      第三章  正确引导男女同学关系

      预防早恋现象

 

第一部分　　青春期的特征

我悄悄地长大了

一、什么是青春期教育  

青春期是指人体从童年向成年过渡的人生关键时期。我国青少年的青春期年龄，一般是在10岁到20岁这段时间，中学生正处于这一时期。青春期不仅身体增长快，而且人体各器官特别是生殖器官的发育逐渐趋向成熟，从不具有生育能力发育到具有繁衍后代的能力。可以说，青春期是以性发育为主要特征的。随着青春期生理的变化，青少年的心理也同时发生了相应的变化，如：认识到自已不再是小孩子了，喜欢独立行事，喜欢交友往来，性意识开始萌发，对异性产生好奇、兴趣。这时的少男少女，往往憧憬着新的生命历程，内心世界与来自社会的外部环境常常发生矛盾冲突，面临着人生课题的许许多多疑问和困惑。因此，正处在告别童年、开始步入青春期的中学生，怎样顺利度过青春期而健康成长，这是青少年本人、父母和教师都必需认真对待的问题。  

二、青春期教育的重要性  

青春期是人的成长和成熟的重要阶段，一个人的身体素质、思想品德、理想情操、知识才能等等都在青春期基本形成。青春期教育对青少年的成长有着重要的指导作用。

在我国，由于封建传统观念的长期束缚，造成对性知识教育的障碍。大多数人对性问题处于无知状态，把性视为禁区，甚至把性与丑恶、下流相联系，谁要是谈到性，不管是什么内容都会遭到反对。事实上，每个青少年到了青春期，都会遇到性问题，这是不能回避的。如果这时缺乏有关的性知识或教育不当，就会导致身体健康或行为出问题。在发达国家，如美国、英国、日本等，人们特别重视对中小学生进行性教育。日本有一个心理学家说：“青少年时期是性意识、性成熟、性行为激烈而迅速的形成时期。在这个时期，如不加强性教育，不仅会影响良好的社会风尚的社会秩序的形成，还会影响美满的家庭中异性关系的建立。”  性的发育是十分自然的生理现象。性是一种本能。人的性本能是每个人在青春期时逐渐发育形成的，步入青春期的中学生，此时身体上各器官和性机能发育已逐渐成熟，有独立参与社会活动的要求。但由于社会阅历浅，思维分析能力、判断能力都比较差，并且还缺乏两性社会道德规范方面的知识，不少人因性问题而困惑、疑虑和苦恼，甚至误入歧途，做出自已后悔莫及的傻事或错事。这就非常需要家庭的学校的帮助和教育，以防止丑恶现象的发生。  

青春期教育是社会主义精神文明建设和对学生素质教育的重要组成部分。它是针对青春期青少年的性成熟和心理发展所要解决的问题，来规定它的教育目标，并通过相应的教育来达到这一目标，从而促使青少年把自已充沛的精力用于提高身体素质、提高科学文化素质和提高思想品德素质，迈好青春的第一步。这是保护青少年健康成长的需要，也是提高民族素质的重要措施。 

 三、青春期教育的基本内容  

(1) 青春期生理  以青春期身体发育特点为依据，介绍有关青春期男女两性生理及卫生保健的基本知识，使学生了解自身身体变化的情况和有关问题，并懂得正确认识和对待这些生理变化。（可以参见初中八年级生物课程中内容）  

(2) 青春期心理  以青春期心理发育为主要内容，重点介绍有关男女两性青春期心理的产生与发展，以及心理卫生保健的知识，使学生懂得如何使自已的心理保持健康状态，并养成良好的心理卫生习惯。  

 (3) 青春期道德  以青春期伦理道德的基本规范为重点，阐述性行为所具有的社会性，以及它要受到社会道德规范的制约，使学生知道在性的行为上应该遵守哪些规范，养成良好的性道德行为习惯。 

 (4)  青春期美育  从美学角度阐述审美观、审美能力与审美创造力，使学生提高识别真善美和假恶丑的能力，懂得如何去追求构成美好青春形象的形体美、心灵美。  

(5) 青春期自我保护 以提高自身素质、抵制外部消极影响为基点，分析社会上存在的不良现象，阐述性传播疾病问题、毒品问题，使学生能够自觉抵制社会环境中的不良影响，利用社会环境中的有利条件

四、以科学严肃的态度，教好“青春期教育”  

1．首先，教师要抛开传统陈腐思想的影响，打破教学中的“性的禁区”。结合学生实际，端正他们的学习态度，使他们认识到生殖系统和其他系统几个系统一样，也是人体的一个重要组成部分。性知识也是一类科学知识，不应该回避，解除学生的思想障碍，破除那种有关性知识的讲授和学习感到难堪，认为下流的愚昧思想观念。因为，溯本求源，青春期的骚动大多与性意识的萌发有关。  

2．在教学过程中，注意某些内容的提出方式，要做到自然。举办青春期性教育专题讲座时，由于男女有别，举办讲座要集中和分散相结合，如：青春期生理讲座时，男女生分开进行，女生讲座的重点放在月经期卫生，男生讲座的重点放在遗精现象和杜绝手淫恶习；而青春期心理讲座时，则集中进行。进行讲座时，可充分利用学校的现代化教育手段，如播放光盘，教学软件等教学法手段，更直观地对学生进行教育，还可举办“青春期教育”专题板报或墙报，解答疑难问题。  

3．联系社会生活的实际，不只是讲大道理。 青春期性心理的产生，一般受两方面的影响：一是性发育的自然本能作用。青少年对自身性器官的变化，性机能的产生，对自已和异性身体的变化不仅十分敏感和重视，而且出现好奇和不安，随之产生对性知识的探知欲望，这种本能，促使性意识的萌发和发展。二是社会意识对人脑的影响，社会上各种性信息，如影视、小说等文艺作品中的爱情描写和现实社会中成人两性交往活动的场面，以至性用品商店、健胸霜、卫生巾等到广告，无一不影响着学生的性心理的发展。 针对影响青春期性心理产生的两方面因素，在教学过程中，一方面，正确引导学生：对自身和异性发生的身心变化产生疑惑和好奇心理，是正常的，自然的。心中有疑惑应与家长，教师交谈，通过正当的途径来探讨有关两性的知识，解决心理矛盾，求得心理平衡。另一方面，注意青春期性心理带有明显的社会特点，提出几个发生在学生周围的小故事，如“一张纸条带来的苦恼”，“汽车上的性侵扰”等请学生思考、讨论，增强学生的辨别是非的能力和自我保护能力，增强心理承受力。我们所处的是一个大千世界，好人坏人，好事坏事都有，而且其中相互之间的关系错综复杂，对于青少年学生本人来说要善于选择对自已有利的社会环境，积极参加各种有益的文娱活动，接受正确的信息，警惕并抵制不良社会风气如“性解放”等的影响，自觉抵制社会上各种不健康书籍，音像制品的潜在威胁。

 4．做好个别教育，做学生的知心朋友帮其解决成长中的困惑。青春期发育中遇到的很多问题，不可能也不允许全部地在大庭广众之下予以讲解，要善于主动发现学生的问题，正确引导，不压制。中学生中的早恋现象不容忽视，教师要善于以各种方式来触动学生，教育学生要学会用理智来驾驭感情，并要注意保护学生的自尊心。当学生提出问题时，教师应给予理解和鼓励，如有学生问到“手淫”时，教师应恰如其分地讲解手淫的危害，不要轻易地把手淫与道歉品质问题联系在一起，给学生造成不必要的心理负担。  

5．请家长配合做好一些工作。由于青少年心理特征既带有童年期旧有的痕迹，又出现某些成年人的心理特征的萌芽，常常会形成独立与依附的矛盾心理，喜欢接受新事物，做事不愿受父母的干涉，甚至与父母有“代沟”。在平时，通过家长会，家访等与家长建立密切联系，请家长注意子女平时听看的书籍、报刊、歌曲等，经常与孩子交谈，形成平等民主的家庭氛围，发现异常情况及时与教师联系。注意把子女的独立意向引导到正确的轨道上来，培养辨别是非的能力，防止他们违法，甚至犯罪。  总之，对青少年进行青春期教育，是素质教育的要求，更是青少年“身”和“心”全面健康发展的要求。通过青春期教育，培养学生形成自尊、自爱、自强的高尚情操。 

 

第二部分   中学生恋情的特征

“爱，我准备好了吗？

 

一、朦胧性：首先，正是那种说不清、道不明的感觉，使得少男少女之间的感情具有着独特的朦胧性。之所以说它朦胧，是因为畅游在青春小河里的青少年，还没有懂得什么是真正的爱。真正的爱不仅仅是一种情感，更是一种责任和义务，是一辈子的承诺和关怀。她还包括宽容，牺牲。而此时的你们有能力承担起这份爱的重任吗？有的青少年只是把对某个异性的好感当成了爱，也许你只是喜欢那个他（她）的外貌，你只是忘不了他的声音，他打球的动作，他走路的样子，甚至是他穿在身上的那一件外套：你只是钟情于她的笑容，她的眼神，她的舞姿，甚至是她飘逸的长发。很中学生的恋情由外貌的吸引开始的，往往因为新的更吸引人的外貌出现而结束的。

二、单纯性：认为爱至高无上，认为爱就是一切，往往把爱神圣起来，纯粹起来，根本不管其他因素。一旦发现有谁把爱与经济状况、社会地位等相联系，就认为爱不纯洁了。青少年在发生恋情时却对这一切毫不考虑。这是你们的优点，但同时这也是你们的缺点，因为你们还缺乏生活经验，在现实生活面前，你们天真的幻想往往会碰得头破血流。很多人因为过早的恋情纠葛而不学无术，荒废了学业，如果将来一事无成，你所爱的人愿意和你一起喝西北风吗？

三、冲动性：他们在恋爱过程中，往往凭自己的情感来左右自己的行为，经常感情用事，不太考虑自己应注意什么，应遵守什么，应承担什么责任或义务。往往只顾眼前不管以后。只要对方在某些方面符合自己的要求，就很投入，甚至不顾一切，而一旦出现矛盾，便很快翻脸，甚至分手。这种缺乏理智、太情感化的恋爱必然面临很多矛盾，使双方的关系不时出现裂痕。

四、盲目性：他们往往是只凭自己的情感需要或某些感觉或某些看法而开始恋爱的，几乎没考虑自己应找哪一种人，不该找哪一种人，带有很大的盲目性。有的只是为了排遣内心的烦闷与孤独，有的是为了面子（如认为别人都在谈恋爱而自己没谈就很没面子），还也有的同学甚至只是为了好玩和探奇谈恋爱。还有的甚至就是一种性欺骗，一旦达到目的就见异思迁，草草收场，根本不是为了真正的恋爱甚至婚姻。这种盲目性常常使他们的恋爱没有方向，甚至走入许多误区。

五、不稳定性：青春期是人生重要的成长时期，也是生理和心理急剧变化的时期。随着年龄的增长和社会阅历的增加，青少年们的理想、志趣、爱好、性格等等都会发生很大的变化，从而引起爱情的变化。假如你在15岁时开始谈恋爱，那么离法定的结婚年龄也还有近10年左右的时间，而在这10年左右的时间里，将会发生多少不可预知的变化啊，而每一种变化都可能影响到爱情的巩固和发展。很多的事实也表明，早恋的人往往并不能永结同心，和你一起慢慢变老的那个人往往并不是你青春期爱慕的对象，“永远爱你”只不过是早恋时的天真幻想和一句难以实现的空话罢了。　

曾有一个读高二的男生，很认真地和一个他喜欢的女孩谈上了恋爱。这个男孩有一个被他称为“哥儿们”的父亲，因此，男孩并不犹豫，就将这件事告诉了父亲。父亲听后，对儿子说：“爸爸最讨厌朝三暮四的人，你如果真爱这个女孩，你就要对她一辈子负责。但你说今后你还要读大学、研究生，如果你在今后的学习和生活中，遇到了你认为比她更好更优秀的女孩，怎么办？”男孩说：“可是要让我离开她，我会感到很痛苦。”父亲说：“初三时我给你买的随身听呢：？”男孩回答说：“你不是给我买了一个更高级的吗？我早把它送给别人了。”但聪明的男孩马上反应过来，爸爸这番话是什么意思。最后他说：“爸爸，什么都别说，我懂了。”这个男孩从父亲的话里，明白了爱是需要等待的。因为只有等待，才会找到心智真正成熟后的幸福爱情。这就像树上的苹果，性急的人不等成熟就去采摘，结果只能尝到青涩苹果的苦味；如果耐心等待，当它成为又红又大的苹果时，就能品尝到它的甘甜。伊甸园的爱情之果，是精神之果，幸福之果，更不是随意能采摘的。因此，每一个准备步入爱情殿堂的人，都需要认真地问自己：“爱，我准备好了吗？

 

第三部分    中学生应该如何对待爱情

为爱负责！

一、用理智战胜情感。

人的大脑里有一个天平，一边装着感情，一边装着理智，当我们用心所爱之时，也要用心所思。爱和被爱都没有错，错在时间和空间上。你现在是读书的黄金时间，你从走进高中的那天开始，就在一步一步向高考靠近，你已经没有退路，你要对自己负责，对明天负责，同时也是对爱情负责。一个8岁的小男孩对自己的母亲说：“我好喜欢我们班上的一个女同学，我要娶她做我的新娘！”这个母亲告诉孩子：“你喜欢她就要给她幸福，你就要买带花园的房子，买小汽车，送给她钻石项链和玫瑰花，所以你要好好读书，到时候才可以赚钱买这些东西，你才有资格去爱她。”这位母亲说的话是很有道理，爱一个人就是要给他（她）幸福，如果你现在还没有能力给他（她）幸福，就要努力地去创造给他（她）幸福的条件。作为中学生你只有把爱的种子珍藏在心底，把精力用在自己的学业和个性的完善上。你将来才可以赢得甜蜜的爱情！有的同学暗恋一个人，我想提醒你：你现在千万不要去打扰他（她），不要去破坏他（她）平静的生活！爱一个人就是对他好。对他好就是给他自由、尊重，以及配合他的喜好，以他能接受的方式，行你认为善意的好！不管他（她）现在是不是也喜欢你，你都不要去惊动这份唯美而圣洁的感情，你可以把他（她）拥在记忆深处，默默的把他（她）的名字呼唤成一首美丽的小诗，悠悠的把他（她）的肖像倾诉成一曲清丽的小调，甚至把与他（她）的点点滴滴精致成一串串回味无穷的故事！请你把他（她）当成一幅画，远远的，悄悄的去观赏吧！

二、把爱情变成动力

有一天一个学生在网上问我：“老师，我收到了一个异性同学的书信，心里很不安，早恋可怕吗？可耻吗？您收到异性朋友的信是什么时候，您当时是怎么处理的？”我很感谢这个同学把我当成了朋友，我告诉他：“早恋不可怕，更不可耻，但你们都还太小，正是读书长身体的年龄，而不是恋爱的季节……记得那年当一张高考分数单把我的大学梦撕得粉碎的时候，比我低一年级的一个男生给我写了一封信，表达了朦朦胧胧的爱情，说真的他喜欢我，我也喜欢他，和他在一起，我真的很开心！可是我觉得高考落选的我根本就没有资格谈及“爱情”，再说他很快也要面临高考，我不能去打扰他。我便装聋买傻没有理睬，那时候我已经回到家乡，在一个山村小学当了教师。于是我们相约“明年高考场上见！”为了人生的理想，为了心中那个美丽的梦，我每天都要工作学习到深夜1点多，我用理想激励自己，用更勤奋的学习转移兴趣，我每天都有看不完的书，做不完的作业，有时候为了一道难题我要跑很远的山路去请教，我们严格遵守“高考前不写信，不见面”的承诺，每当我精疲力竭的时候，只要一想到那个美丽的约定，我就觉得有无穷的力量。我没有功夫去梳妆打扮，舍不得花一点时间去玩耍嬉戏，时间过得真快，第二年我们双双走进了高考，我们都如愿以偿的实现了理想！”很多年过去了，尽管我的初恋有花无果，但是我们当初对于爱情的态度是正确的。每当回忆的小舟划过这段港湾时，我依然觉得很温馨，很甜蜜！把爱情变成动力是一种不错的选择，在我们的身边，在我们的校园里，也一定有这样的同学“相约在大学”！我愿意诚心诚意的为这样的同学祝福！

三、把爱恋变成友谊

这是一种值得倡导的异性交往方式。有人问：异性间有纯洁的友谊吗？我想答案是肯定的。我们来看看以下几个同学是怎么对待自己的情感的：

第一对，他们平时都是自顾自地学习，他们在大家面前也就是和一般的同学一样，如果不是有人透露，还没有人知道。但因为是真正的，所以无论人家怎么说，都是从容面对。这是事实，他们也不反对。你爱怎么说怎么说去，我们走着我们的路。他们都是城里的同学，每天也就是放学后才会一块走，其他都很平常。成绩是很正常地起起落落，后来分班他们不在同一班，慢慢地，就走远了，成为很关心对方的好友。不知道他们的心路历程，但相信他们走得很理智，很明白自己的选择和行为。因为自己的喜欢而勇敢地面对自己的心，所以开始；因为自己的清醒而冷静地把握自己的学习，所以正常；因为自己的平静而恬然地作出放弃，所以结束。真的很佩服他们，一切都处理得很好。女孩说：“我最终还是选择我的学习。毕竟那是一生都不会离开我的。”男孩说：“什么也没多想，她愿意就行。”

第二对，他和她都是活跃分子，在班上本来就很耀眼，是大家注目的。两人实在是有太多的共同语言，无论什么都见识过，知识面很广，两人被说成一对很正常。他们俩依旧很要好，依然活跃在各个场合。他们还拿自己开玩笑，就像自己不是大家的谈论对象一样。他们的结局是：两人一直是好朋友，很铁很铁的那种。一方有难另一方绝对帮忙到底，只要一句话：咱是不是朋友？他说：“她是个可爱的女孩。我能帮她为什么不帮？她也帮我许多。”她说：“我一直把他当弟弟看。”

第三对，他和她是同桌。学习成绩差不多，各有天赋，性格上极为投缘，相互探讨是经常的事，还能相互开玩笑。本来是什么也没有的。可有一天突然间，全班哄传着他们的“绯闻”。他她都莫名其妙。很凑巧老师换位子，就把他换走了。自此两人没有再说过话，没有再交往，就连最基本的同学之间有可能的联系都被互相避免了。两人见面就互相避开，在听到谈论对方时就离开，就好像有一堵无形的墙立在他们中间。“逃开”以证明自己的清白似乎是他们应付舆论的共同选择。他们的结局呢？他她的成绩都很好，现在都考上了不错的大学，只不过还是没有联系，坚冰依旧未碎。他沉默，对过去的这段回忆。她说：“这是我一生的遗憾。为什么当初我不勇敢一点去面对？如果能的话，我就有一个很好很好的朋友了。可是，已经无法从头再来……”

我不知道你们会欣赏那一对，但是同学在对待爱情的问题上都很有分寸，都做出了对自己有利的选择。喜欢和爱不是让对方难过，不是让自己痛苦。喜欢为什么不做个无话不谈的好友，知己？那样才能无私地为朋友分担忧愁，才能轻松地为朋友付出。为什么要把那份沉重的责任揽到自己稚嫩的肩膀上？把异性当成一个和你一样的平常的人，忘记他的性别，从精神的层面去欣赏，你会发现，那里有一片更自由更坦荡的天空任你遨游，你将拥有更多能够理解你，欣赏你，喜欢你的异性好友。那时，你就会明白，喜欢并不一定要以恋人的形式表达。把事情想得简单想得单纯一点，把自己的视野放得宽阔放得高远一点，就能好好地处理和异性的交往问题。

爱，是个厚重而圣洁的话题。爱的内涵包括太多太多，不是一下子能说清楚的。爱是用行动来表示。爱的外延很广，有父母对子女的爱，有老师对学生的爱，有朋友之间的爱，有恋人的爱，等等。虽然有各自的特点，但有一点是共通的：为爱负责！ 青春期朦朦胧胧的爱情不是洪水猛兽，是一串甜甜酸酸的葡萄，是一个青苹果，我希望同学们用理性去对待她、呵护她，只有这样，你将来才可以赢得人世间美好的爱情！

 

第四部分  学生喜欢上老师怎么办

 

 经常收到中学生的来信，他们向我诉说爱上老师或是长者的经历。那些孩子很痛苦，而问题只有一个――“你说，我们能有好的结果么？”每逢此时，我常常想起一位大学教授回忆他小学老师的文章，那是位比他只大四岁的女老师，教授当年曾对女老师产生过天真的“恋情”。
　　实际上，类似的“恋师”现象在现在的中学生中十分常见，从心理学的观点看，这是少男少女性意识、性行为发展过程中的一种现象，虽然它的产生对当事人的学习、人际交往、良好人格的发展都有很大的影响，甚至是消极影响，但仍然不能否认这是一种很正常的情感。少男少女独立性的最高体现就是热切希望飞出“巢穴”，脱离父母的监护，在社会的大环境中驰骋。但是，少男少女的社会经验不足，活动能力又太差，在他们感到束手无策、茫然四顾时，身边那些有智慧、有才华、充满成熟美的长者，便自然而然闯入他们的心扉，成为他们崇拜的偶像。一般说来，这种对长者的迷恋会在一二年之内逐渐消失，过渡到把同龄异性作为眷恋、向往的对象。

导致长者恋的原因是多方面的。

发展心理学的研究认为，在青少年性意识发展的历程中，不少青少年会经历一个向往年长异性的阶段。有人称之为“英雄崇拜”，有人称之为“牛犊恋”。在这个阶段，往往表现为从对方所不注意的远处，着迷地倾倒所向往对象的一举一动，并将对象偶像化，对其体验到强烈的精神依恋。

在学生接触最多的年长者中，除家庭成员外，便是教师。而一般来说，教师在德、才、识诸方面发展又较好、足以为学生所效法。但是，由于师生间事实上存在的诸如年龄、阅历、经验、角色等差异，使得“牛犊恋”中往往包含，那么多寻求父兄之爱的成分，这种恋情往往是单向的，所以“师生恋”多不能发展为通常的恋爱关系，怎么办？

心理处方

建议一：藏在自己的心底。青春期是人生的黄金时期、更是人生的关键时期，决不该被恋悄所困扰。纵使阴差阳错，有了师生恋情，也该埋在心底，暂时珍藏，让它晚些开花结果。这样，你就赢得了走向成熟的时光，你就拥有了对师生恋情重新审视的机会，更能作出成熟的选择。到时候，即使不能与老师“有情人终成眷属”，你也会更成熟，更懂得爱，将有更好的选择。

建议二：等待过的爱情才美。通常来讲，你们是不可能的．但是也有少数成功的。以前我读高中时的几何老师的妻子就是他的学生。如果你真的喜欢他，等你毕业了再表达。秋天的时候，树上结满了柿子，金黄色，看起来挺诱人，摘下来尝一尝，是涩的。但是放一段时间后，柿子就能吃了，而且很甜。柿子就跟“师生恋”一样，都需要时间。如果那位女性确实是他女朋友，请不要做第三者了，默默祝福他好了，只要他幸福嘛！

建议三：获得合理的认知。男老师在课上或课下展现的，一定是自己较完美的一面，但他也是普通人，也会有缺点，有令人不满意的一面。尝试从一个普通男人的角度看待他，客观地找一个他身上存在的缺点，写在纸上。坚持一段时间，看自己是否还喜欢他。

建议四：培养广泛的兴趣。对部分同学来说，产生恋师现象可能是平时生活比较闭塞，比较单调。所以多培养自己的兴趣，充实生活，从而让自己将注意力转移到有意义的事情上来，并从中获得乐趣．当你的生活充满乐趣时，可能很快就会遗忘对老师的那份不同寻常的感情。

建议五：努力去多交朋友。同龄朋友之间往往有更多的话题，你有可能会渐渐觉得与同龄人交朋友可以更开心，获得更多的益处，还会认识到其实老师对自己的好，并不是很特殊，只是一种长辈对晚辈的爱护而已。总之，多交朋友既可以让你变得开朗，又可以使你的生活变得丰富多彩。

 

第五部分  测测你的恋爱心理成熟度

恋爱的艺术并非人人得以掌握，你的恋爱心理发展到了什么程度？请据实自测：

1、你认为恋爱是为了：

a.找到一个情投意合的伴侣；b.成家过日子、抚育儿女；

c.满足性的需要；          d.刺激有趣好玩。

2、你喜欢的异性是：（女性选择）

a.英俊潇洒，有男人魅力；   b.有钱有势有能力；

c.人品好；              d.爱自己的，其余的无所谓。

（男性选择）

a.漂亮性感，有女人魅力；     b.贤慧能干，善于理家；

c.温柔体贴，人品好；        d.只要有爱，其余的无所谓。

3、你和恋人确立恋爱关系是因为：

a.条件般配；   b.我比对方优越； c.对方比我优越；  d.没想过。

4、你希望恋爱这样开始：

a.一见钟情；  b.青梅竹马；c.在工作（学习）中逐渐产生；d.经人介绍。

5、让爱情更深一点的良策是：

a.极力讨好取悦对方；     b.尽力使自己变得更完美；

c.欲擒故纵；             d.爱情是缘分，无计可施。

6、当恋人暴露出一些缺点和不足时，你会：

a.委婉告知并帮其改进；  b.震惊意外，对其加以指责；

c.嫌弃动摇，怀疑爱情；   d.无所谓。

7、当一位比你目前恋人更优秀的异性对你表示爱慕时，你会：

a.离开恋人接受其爱；  b.将其恋情淡化为友情；

c.瞒着恋人与其往来；  d.为迟到的爱后悔痛苦。

8、当你倾慕的异性另有所爱时，你会：

a.一如既往地待他（她），等其觉悟；    b.参与竞争，力争夺取；

c.抽身止步，成人之美；                 d.整日后悔痛苦。

9、恋爱中的波折矛盾是：

a.必然又必需的； b.对恋爱的否定；c.无聊的；d.束手无策的痛苦经历。

10、由于种种原因，你的恋爱失败，对方提出分手，你会：

a.千方百计抓住他（她）：b.到处底毁对方名誉；

c.说声再见，各奔前程；  d.矛盾痛苦不知所措。

11、进入大龄的单身贵族队列，你的恋爱态度会：

a.一如从前，宁缺勿滥；  b.放弃追求，随便凑合一个；

c.重订更现实的择偶标准；d.不谈爱情

 

得分标准：

请按以下标准计分，并判断自己的恋爱心理成熟程度。

1、a.3；b.2；c.1；d.1

2、（女性选择）a.2；b.1；c.3；d.1。

（男性选择）a.2；b.2；c.3；d.1。

3、a.3；b.2；c.1；d.0。

4、a.2；b.1；c.3；d.1。

5、a.1；b.3；c.2；d.0。

6、a.3；b.2；c.0；d.1。

7、a.2；b.3；c.1；d.0。

8、a.2；b.1；c.3；d.0。

9、a.3；b.0；c.2；d.1。

10、a.2；b.0；c.3；d.1。

11、a.1；b.2；c.3；d.0。

甲：26-33分 圆熟型

恋爱心理非常成熟。懂得爱的真谛，向往爱又能在现实中实现爱。就像一名竞技状态良好的运动选手，你能够在爱情面前轻松舒展，游刃有余；更可贵的是即使直面失败也有良好的心态。你的恋爱婚姻一定很美满幸福。

乙：18-25分 正熟型

渴望爱的垂青，然而常会屡屡失误，一时难以如愿。校正一下恋爱指针，太过浪漫的往现实方向调调，太现实的多一些浪漫温馨情调，幸福快乐已在眼前了。

丙：9-17分 待熟型

恋爱婚姻是人生的一门必修课，要取得好成绩单单凭热情是不够的，还须得专心修习，从理论到实践，再从实践到理论，一点一滴，终会水滴石穿。

丁：3-8分 青涩型

爱情对你而言是迷宫，是八卦阵，是氤氲可怖的夜景，或者是平淡苍白的荒漠。让心理轻松开放些，爱的光线会缓缓照射进来，那时你才能体会到柔情温暖。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   第四章 正确对待和解决同学间的矛盾

 

一、同学之间的关系分诸多内容

其一是友情，其二是淡漠，其三是矛盾。

1、同学间的“友情”分为两方面,其一是同性之间的友情，其二是异性之间的友情。前者自不必过多干预，只要不是搞“小团伙”，不务正业，而是纯粹的交往，就应该提倡。对于异性之间的友情,就要警惕是否有早恋情结，中学生之间类似的早恋现象已不是个体之间的问题了。作为教师，得把握好这个度，既不要伤害了同学之间纯真的友情，又要及时制止“超友情”的发生。
2、再说“淡漠”,同学之间的淡漠现象，虽然不是很普遍，但每个班集体中总会有那么几个性格较内向的同学，不喜欢与别人交流，性格孤僻。这样的同学犹如没有长大的孩子，如果不正确引导,一旦与同学发生了矛盾,容易走入极端,使矛盾激化,酿成严重后果.所以他们更加需要老师的帮助.通过与其交流、谈心,鼓励,增强他们的自信心使其走出自闭阴影,最终战胜自己,融入到班集体这个大家庭中。

二、产生矛盾的原因

矛盾缘于误会。

学生之间的矛盾一般都是小矛盾,很多是可以避免的,有的纯属误会.然而矛盾一旦形成,就可能引起冷战,争吵,甚至于拳脚相加,不但影响学习成绩,还不利于身心健康.高中阶段的学生,感性大于理性,小矛盾有时也会酿成大祸,所以对于这个年龄段的学生,心理教育也是不容忽视的.作为一名教师,培养学生正确的人生观,增强整体意识,增加班集体凝聚力,及时化解矛盾,未雨绸缪,防患于未然才是最终目的.

矛盾与误会有着密不可分的联系,有例为证:忠君爱国的楚国大夫屈原就是因误会被放逐,精忠报国的岳飞因误会而被杀,明朝末年镇守边关的大将袁崇焕因被诬陷而被多疑的崇祯皇帝杀死,使明朝"自毁万里长城.'

给学生列举这类例子,是为了让学生不要忽视每一个哪怕是极微小的矛盾,有时小矛盾也会酿成大祸--习惯成自然,自然成性格,性格决定命运!所以要正确对待矛盾,及时化解矛盾,消除误会.人生更大的智慧在于避免误会,当你认为有引起误会的可能性时,要学会主动解释.如果矛盾不可避免的发生了,应有宽广的胸怀,妥善解决.俗话说:人非圣贤,孰能无过?
  生活中的矛盾，相对来说就杂乱一些,有时一个玩笑、一个眼神、一声坏笑以及语气的生硬都有可能产生矛盾。其中有些矛盾，在少了教师关注的情况下，还会进一步恶化，最终成为不可调和矛盾。

三、如何帮助学生处理好同学之间的矛盾

1、如何帮助学生处理好同学之间的关系，最重要的一点在于及时,妥善帮他们解决学习生活中的矛盾。矛盾一词缘于社会学者的文字中，属于哲学的话题。唯物论者认为，矛盾无处不在，矛盾也是推动社会前进的动力。在校园里也一样，同学们一起学习、生活，难免会出现摩擦、矛盾、冲突，造成关系紧张，思想上不愉快。矛盾作为一个哲学话题，依旧存在于同学之间。

首先，应当认识到同学之间产生了矛盾并不是什么坏事，其次在于如何正确引导，要化矛盾为动力。先从学习上的矛盾说起。学习中产生的矛盾是不容忽视的,表现为同学之间的虚荣和忌妒.成绩、虚荣是产生这类矛盾的根源。作为教师，要让学生牢记成绩取得的根本在于后天努力的结果，不经历风雨不会见彩虹,没有人能随随便便成功.成绩差的同学，不要只是临渊慕鱼,而应退而结网.把优秀的同学看做是山峰，唯一能做的就是通过努力，把“山峰”踩在脚下。正所谓“书山有路勤为径，山登绝顶我为峰。”通过教师的激励，这些有嫉妒心的同学，一般都能重新审视自己，树立正确的人生观，从而在全班掀起一股“比、学、赶、帮、超”的新热潮。

2、和同学闹僵之后，如何重新交往，是摆在大家面前的一个难题。其实学会交往是人生中的重要一课，处理同学关系不可简单粗暴，不能委曲求全，既要体谅别人，又要维持自尊。 

（1）  宽  容

出现矛盾的双方，虽然都有责任，但同学之间很少有恶意的攻击。同学们要能理解、容忍对方的一时之举。例如，对同学偶尔的评头论足，不要过分在意，耿耿于怀。因为这可能只是对方一时失口，并无恶意，也不想结怨。这种时候就需要一种高姿态，显示自己的风度。
   （2）  平  衡
    如果与同学闹僵了，不要总是试图让两人的关系恢复如初，因为这时双方的心理都处于一种适应阶段，适当的疏淡是与此时的关系程度相适应的。若是与关系不错的同学发生矛盾，矛盾又不是太大，可以先采取冷处理的方式，过一段时间后自然会淡化矛盾，到时主动关心对方，矛盾也就解决了
   （3）  淡  化

在和同学闹僵后，不要耿耿于怀，喋喋不休；在矛盾产生的紧要关口切忌大动干戈，似乎不闹个水落石出和谁对谁错就不罢休，这种做法最容易激化矛盾，恶化矛盾，既解决不了问题，还影响团结。也不要总是重提旧事，希望求得相互谅解，因为这容易把刚刚长好的伤口重新揭开。这时，如果能淡化以前的不愉快，艺术地找一些共同话题，时间一长，双方关系的重建也就水到渠成了。
   （4） 主  动
    有些同学，特别是中学生在发生矛盾之后，往往因负气不愿主动与对方交往，一是顾及自己的面子，二是担心对方不接受反而尴尬。其实，只要机遇把握得好，双方的不愉快很容易化解。例如，理智地约请对方单独谈一次，不要让矛盾积累并且恶化。把自己的想法、观点、建议全盘托出，让对方参考，不必强求。谈话中要讲究语言艺术，注意分寸感、尽量使语言幽默、诙谐，以缓和紧张的局面。如果一时无法解决矛盾，可以依靠团、队组织或班主任老师协助解决。或对方生病时，主动去看望；对方考试失利时，主动过去安慰等。
    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第五章 正确处理师生矛盾冲突，

构建新型师生关系

 

一、师生之间出现矛盾的原因

老师之间有时候是会出现矛盾的，这种矛盾随着学生年龄的增长会显得越来越普遍，越来越明显。随着知识的增加与交往的频繁，特别是独立意识与自尊心理的进一步增长，师生之间常常会出现矛盾。这种矛盾有的可能在短时间内消失，有的可能越发展越严重，以至形成偏见或成见，引发学生的逆反情绪，

出现对立、顶撞、僵持的局面。

师生之间出现矛盾的原因是多方面的，调查表明，以下六个方面是最常见、最主要的原因：

①    学生犯了错误或有了过失，受到老师的批评，而学生并未认识到问题的严重，对批评不服。当面顶撞老师，背后蛮骂老师，更有甚者与老师动手。

②对老师的决定、做法有看法，或者觉得过分严厉，或者认为不够公平，特别是自认为自尊心受到伤害，自身利益未能得到维护的情况下，对老师有意见。

③受同学的影响，对某些老师有看法，甚至暗地形成了偏见，所以也常常流露出对个别老师的不满。

④评价尺度的冲突。即对事物的是非、善恶、美丑、好坏等评价标准各异。一旦师生双方产生分歧甚至对立时，矛盾冲突就产生了。如：一些学生喜欢把头发染成红色、棕色，在他们心目中认为此举是追求时尚，而在领导和教师心目中却认为是不健康的，因而引发矛盾冲突。

⑤教师观的冲突。即传统的师道尊严与学生的民主自由愿望要求的冲突。传统的教育思想认为，学生应永远从属于教师，所谓“一日为师，终生为父”，传统的教师观中教师难以容忍来自学生的反对意见，一旦教师的权威与尊严遭到来自学生的挑战，那么冲突就在所难免了。

⑥不正常情绪引起的师生冲突。人在不良情绪和不健康的心态下往往会把平时不值得追究的问题看得过重，把平时简单平和的问题，看得极端复杂。如：一个学生与班主任老师发生了口角，此时，另一个老师赶上了此事，上前劝导了该学生几句，这个学生，误以为这个老师帮班主任的忙，与两个老师同时发生了冲突。

二、如何避免矛盾冲突
   纵观师生矛盾冲突的双方，矛盾的主要方面多半在教师一边，教师把握着矛盾的走向，只要教师做到未雨绸缪，领先一步，很多矛盾冲突完全是可以避免的。教师不妨在以下方面做一做，以防止矛盾冲突的发生。
  1、建立良好的起点。新老师在与新学生见第一面之时，一切都是空白的，教师应抓住这一契机，给学生形成良好的第一印象，进而使学生形成良好的心理定势，让学生尽早地认识老师，认可老师，达到亲其师，信其道的良好境界，使师生矛盾冲突的概率降为零。
  2、避免不良情绪氛围的产生。作为专业的教育工作者，教师应该具备自我调节心态、自我调试情绪的能力，努力在复杂的情绪氛围内，控制自己的情绪，进而避免师生矛盾的产生。
  3、强化情感互动。加强与学生的交流，决不放弃任何一个与学生交流的机会，也不放弃任何一个与学生家长交流的机会。了解学生的发展要求，谋求与学生实现情感上的认同，能有效地避免师生矛盾冲突。
  4、加强自身修养，在学生面前少犯错误。有人说：“当老师的在学生的面前不可能犯错误呀！”其实不然，在学生面前，稍不注意，就会暴露出自己的不足。如：个别老师在学生刚刚打扫干净的地方吐痰、扔烟头；酒后进课堂讲课，监考教师在考场上大声说笑、睡觉……这类行为都会使教师的形象在学生心目中大打折扣，增加学生的反感情绪。
  5、预防为先。对那些有“斗争”苗头的学生把工作做到前头，提前预警：“有事说事，有理讲理，决不在课堂上与老师发生冲突。”
  6、不要透支威信。威信是一种无形的力量，有效使用威信，可以使这种力量有效帮助你打开工作局面。相反，如果过分地使用你的威信，则会适得其反。如：有个别老师，无休止地支使学生为他做一些难以做成的事，令学生家长做一些超难度的事情，使学生及学生家长甚为反感，容易产生矛盾冲突。
  7、发展自己，完善自己。对于教师来讲，赢得学生的最佳因素是德、才、学、识的占有量，即综合素质。教师的职业要求我们不断学习，终生学习，储存实力。有实力才有影响力，有实力才有说服力，有实力当然有魅力。当矛盾双方力量严重失衡时，冲突就发生不了了。
  8、对问题学生正确分析，谨慎处理。问题学生的存在是客观的，否则教育工作也失去了存在的意义。综合分析问题学生可以分为四大部分：一是道德认识不足；二是行为习惯养成教育不够；三是心理健康存在问题；四是道德品质低劣。前两部分占问题学生的大多数，第四部分占极少数，所以，在教育问题学生时，不轻易将学生定位于道德品质低劣，否则将学生推到对立面去，就容易产生师生矛盾冲突。
三、解决矛盾冲突的办法
   虽然作为矛盾主要方面的教师经过努力可以避免很多不必要的对立冲突，但是，矛盾终究是客观世界存在的一般形式，矛盾的产生是不以人的意志为转移的。所以我们也应该潜心研究一下解决矛盾冲突的方法。
  1、冷静观察，沉着应对。当冲突已发生时，教师作为当事人的一方，心情一定很不好受，此时，最好的办法是控制一下自己的情绪，以静制动，以不变应万变，千万不能乱了方寸，语无伦次，甚至以怒制怒。
  2、转移视线，寻求第三条路。矛盾双方发生冲突，如果让第三个人赶上，双方情面上是很难堪的，但是，有时第三方到场往往会成为消除紧张的一份力量。如某老师和学生发生了冲突，旁边坐着同年级组的高老师，于是他把话题一转，“我们的高老师是一位资历丰富的老教师，他对今天的问题，有更新的看法，我们不妨听听他的高见……”高老师趁此机会介入话题施加影响，从不同角度对该同学进行说服教育，取得了很好的效果。
  3、体面的退一步。俗话说，退一步海阔天空，这句话也适应于师生矛盾冲突的解决。特定情况下，教师理智地让一步，不但不会损失教师的尊严，反而会拉近师生间的距离，如在教师上课时因维持课堂秩序与一个同学发生了冲突，双方唇枪舌剑，互不相让。眼看一节课就过去了，教师首先冷静地说道：“我们能否看在全体同学的面子上，暂且不必争吵，课后再谈这个问题，大家学习要紧。”体现出教师把全体同学的利益放在首位的思想，赢得了大多数学生的认同。
  4、果断结束，减少消耗。师生矛盾冲突后，应该说没有赢家，损失最大是教师，所以果断地结束冲突是明智之举。也就是说，在冲突进入初始阶段，教师就该果断地结束。不要与学生争一时之高低。冲突时间越长，教师损失越大，即使是胜了，也是惨胜。所以早结束比晚结束好。

四、和谐的师生关系在教书育人活动中的主要作用

1、和谐的师生使教师所教的内容较易被学生接受

实践表明，与学生有和谐关系的教师传授的知识，会被学生认为具有较好的真实性和正确性。反之，与学生关系不好的教师所传授的知识、道理，极易被学生所忽视，或使学生表现出排斥等其他心理障碍。

2、和谐的师生使教师有一种人格的号召力

和谐的师生关系，使教师的指示和劝导具有人格的号召力，容易为学生所接受，自觉地认同老师的要求，并转化为自己的要求，由外在动机转化为内在动机，做出令老师感到满意的行为。反之，学生则不仅对教师的教育漠然置之，甚至会故意给教师制造麻烦。

3、和谐的师生有利于师生交往，产生共振效应

与学生关系不同的教师，即使是相同的言行也会引起学生不同的反应。同样是对学生的表扬或赞许，出自与学生关系和谐的教师，会使学生感到一种鼓舞，而出自感信不高或与学生关系恶化的教师，可能会使某些学生反而觉得是一种不幸，因而不再重新出现那种良好行为，与学生关系和谐的教师，即使是对学生轻微的谴责，也往往比与学生关系恶化的教师所作的严厉处罚更有“震动”和教育力量。

五、从我做起，构建全新的师生关系
    我们需要构建的是一种民主平等、互相尊重、互相学习、互相帮助、互相理解、互相促进、亲密无间、共同发展的师生关系。这种全新的师生关系生成的关健在于我们老师。我们是成年人，有阅历的优势，还有角色优势。主要责任在我们身上。

我们要从我做起，在八个“善于”上下功夫。

1、善于爱护——为学生终生负责，纠正短期行为。爱护天真纯洁，爱护创造火花，甚至爱护多样性和差异性，特别是对于暂时还存在某些问题的学生，要给予更多的关怀和爱护；

2、善于尊重——忌偏心、忌讽刺、忌侮辱、忌体罚、忌冷漠；

3、善于冷静――事情发生时，不激动，不发火，应冷静处理，以理智战胜感情，不要急于解决，先拖一拖，不要急于找家长或学校，先反思一下为什么会发生这类事情，作为老师自身生存在那些不足。尽量自己去解决这类问题，不要把矛盾上缴，这类事情也最能体现老师的应变力和控制力。

4、善于激励——多鼓励、多表扬、多欣赏、多沟通、多体贴；  善于批评，与人为善，满腔热忱，和风细雨、启发自觉，就事论事，顾及自尊，别伤自信；

5、善于倾听——放下架子，俯下身子，走进学生的群体，贴近学生的心灵，鼓励他们大胆地表现自我；

6、善于宽容——宽容他们的幼稚，宽容他们的不完美，尊重他们犯错误的权利，理解他们的反复，善待他们的缺陷；

7、善于指导——引而不发，循循善诱，把学生导向真理，导向崇高，导向幸福；

8、善于发现——发现他们的长处、优势、优点，发现他们独特的价值和智慧。
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第六章 亲子冲突的原因与对策

 

活动准备：

1、有关亲情歌曲如《感恩的心》、《烛光里的妈妈》、《世上只有妈妈好》、《妈妈的吻》、《常回家看看》等

2、有关名著赏析如朱自清《背影》、冰心《红莲》等

课题导入：

大千世界，什么样的人都有，什么样的事都会发生，但唯一不变的是亲情，是父母对孩子的爱。这不由得使我想起曾经读过的一篇文章，故事发生在大兴安岭的一次大火中，一只母鸟为了保护自己的孩子，把它们送到树下，压到自己的身子下面。虽然母鸟被活活烧死了，但它的孩子却活了下来。

在我们的周围，无处不体现着父母对孩子的爱。父母都是以一种无私的情怀面对我们，他们情愿自己饿着，也要我们吃饱、穿暖。因此，在很多人看来，亲情重如千钧。可如今有些人认为，亲情一文不值。我惊讶地发现，好多小孩越来越不珍惜父母的劳动果实了，往往只把父母当成一个取之不尽、用之不竭的金库。不管父母如何苦口婆心地唠叨，总是爱理不理的，好像与己无关。我邻居家的一个小孩，天天都会和父母发生矛盾，只有当自己被其他小朋友欺负了，才会想到父母。我还看过一则新闻，有位年过七旬的老人，孩子住楼房，他住废弃的猪圈，竟然连自己孩子家的门都进不了，更别想在孩子家吃顿饭了。这种天理难容的事情现在也好像司空见惯了。

孝敬父母是我们中华民族的传统美德。儒家学派曾经说过，百义孝为先。我们要赞颂亲情！否则，我们还有何颜面自称为万物之灵呢? 在现实生活中虽然我们有些同学也有孝敬父母的心愿，但是面对与父母之间的冲突仍感到茫然失措。我们应该如何处理这类问题呢？

个案导入：

例一：我儿子从小活泼好动，到了青春期更不听话，你越是让他干什么，他越是不干，气得我总打他，有时甚至用链条把他锁在家里。打着打着，儿子长得比我还高了，开始时他挨打就往外跑，后来开始还手打我。我看着儿子做坏事又无力管他，真是心力交瘁，不知如何是好。　

例二：“我最大的愿望就是赶快离开这个家，再也不想见到他了……”咨询室里，身着一身运动服的男孩满脸愤怒地说。被他“控诉”的人是他父亲，男孩列举了父亲的一系列罪行：管教太严、不讲民主、没有自知之明、顽固不化……总之，在男孩的眼里，父亲如同一个“暴君”。

理论分析：青少年仇亲期心理干预　

许多父母都有这样的体会，当孩子十三四岁时，总和父母对着干，你让他往东，他偏往西，能持续2～3年。这种“作对”在有的孩子身上表现明显，常把母亲气哭，把父亲气得浑身发抖，在有的孩子身上表现较弱，但一般父母都能感觉到这种“作对”。精神分析理论学家把这段青少年时期称为“仇亲期”。

解决策略：

如何看待与父母之间的代沟

“代沟”一词在我国很流行，意指年轻的子女与父母辈在思想观念及价值观念上存在的距离，并由此导致两代人的相互不理解，产生隔阂。

中学生与父母产生代沟的具体原因，从子女的角度来说，有以下几个方面：　　

(1)产生强烈的独立意识，认为自己已经长大，反对父母的关心和照顾。身体的迅速成长使中学生获得了力量和勇气，但并不能正确地评估自己的力量。父母认为你是“孩子”，还处于被保护的阶段——他们根本没来得及接受你已长大的现实；而你每天接受很多新的信息，并发表自己的见解，这种突如其来的变化与父母已有的观念必然会碰撞出不和谐的音调来。　　

(2)进入青春期随着生理的发育，心理也发生了一些微妙的变化。尤其是女孩子，喜欢关上门，自己写日记，听流行歌曲，甚至于脆呆坐闲想，不再在父母怀里撒娇，心理上产生闭锁性，既渴望友谊，又拒绝对父母说心里话。这些变化也会让父母不安。他们密切关注孩子的动向，生怕发生“早恋”，常常悄悄溜进孩子的房间探究一下。　　

(3)独生子女的不良习性到了青春期会变得更突出，如任性、自我中心等。本来就是在长辈的呵护中长大，不愿受约束。随着独立意识的萌发及增长，甚至连父母的正确批评都听不进去，代沟就产生了。

代沟的存在是客观的，但不是无可奈何的，其扩大会加深两代人的冲突，给家庭生活，甚至学校生活带来一些不和谐。作为年轻的一代，只要努力是可以把两代人的距离缩小到最小的程度，既有利于自己的健康成长，又可以便家庭气氛保持温馨。试一试以下的建议：

1．对父母的态度要温和，不采取偏激的行为方式。进入青年期的中学生对父母的崇拜、依恋、顺从减弱，而更多也寻求同龄人的友谊，在家的时间减少，这被称为“离巢”现象。孩子的骤然长大使父母一下子失落很多，心里也空落落的。所以我们要理解这种心情，对父母态度要温和，即使自己不能接受的观念也不要顶撞、闹气，可以装作虚心聆听的样子，即使不能采用，听一下也没什么不好，至少可以给父母一点安慰。其实，他们何尝不知道孩子长大了，肯定有自己的想法，只是忍不住要说而已。父母对我们的要求并不高，只要我们有礼貌，态度温和他们就很知足了。两代人的成长背景决定了代沟永远不可能缩小到零，但通过我们的努力可以把它的负面影响降到最低。

2．要表现出一定的独立能力，让父母放心。从小衣来伸手，饭来张口，连手帕都不能洗，上学从来都要父母接送的，突然放学就把自己关在房间里，或经常玩到很晚才回来，怎么不让父母忧心忡忡呢？这不是父母不想放心，而是你的表现不让他们放心。试着去关心父母，帮他们做做家务，谈谈家庭经济，你的理想，让爸妈觉得“我们的孩子长大了”，自然就不会过多地干涉你的行动了。

3．要保持自己的独立性，但不要忽略与父母的交流与沟通。不管怎么说，长辈也是从我们这个年龄走过来的，他们也经历过“疾风骤雨”时期，以他们几十年的人生经历，看问题要成熟得多。我们在慢慢长大，应该学着独立，但独立和成熟都有个过程，不是突然的。坐下来，跟爸爸谈谈你的理想，跟妈妈谈谈你遇到的烦恼。相信父母也会很诚恳地与你交谈，从中你可以得到很多有益的启示。不要认为跟父母谈心是“没长大”，善于沟通正是你越来越成熟、独立的表现。在交流沟通中，说不定父母也会受到你的影响，接受一些年轻人认可的新生事物，那样，岂不是无意中缩小了代沟？

孩子进入青春期家长应为孩子做些什么

很多家长抱怨：我的孩子怎么越大越不听话？是啊，这些家长不知，他的孩子已进入青春期。进入青春期 的孩子的确不那么听话，他们开始独立思考，开始筛选大人说的话，但由于孩子涉世不深，这种筛选过程难免失之偏颇。不少家长困惑，怎样才能使孩子顺利地渡过青春期？孩子进入青春期家长应做到如下几点：

一、积极沟通，走进孩子的世界

走进孩子的世界的前提是了解孩子。首先要了解孩子的生理变化。孩子上中学后，身高明显增加，性机能 日趋成熟，男女生都会出现第二性特征。此时的家长，应帮助孩子正确认识和接纳自己的生理变化，珍惜自己 的性特征。另外，孩子的脑和神经逐渐发育，情绪易波动，感情十分脆弱，此时需要家长和老师配合，适时引 导和帮助。其次，要了解孩子的心理变化，孩子进入初中后，开始有了成人感，希望别人把他当大人看待，自我意识有了迅速发展。思维的独立性和批判性显著发展起来，但能力不强，仍带有片面性和表面性。开始意识 到两性关系，萌发着性爱和恋爱的需求；人际关系逐渐频繁，渴望找到与自己思想、感情、兴趣爱好相一致的 朋友，但不善于把感情与理智结合起来。这就需要家长指导帮助，家长要经常与孩子沟通思想，了解了孩子所思、所好、所行，才能走入孩子的世界。

二、蹲下来看孩子，做孩子的知心朋友

要想走入孩子的世界，首先要做孩子的知心朋友。如何才能成为孩子的知心朋友呢？

1.      端正心态，平等待之。不少家长的“家长意识”特别强，希望孩子绝对服从家长的意志。虽然他们尽量给予孩子物质上的满足，但孩子仍然“不听话”。为什么？因为他们忽视了孩子心灵上的需求。孩子希望父母视他们为大人，尊重他们的人格与意志，希望父母与他们交流思想。可有的家长说：我的确总在与孩子交谈，为什么不奏效呢？原来，这些家长忽视了交谈过程中的一个环节，即语言方式。一般家长通常用教训式或单向 式谈话，诸如：“你应该……”“必须……”“人家的孩子……你却……”等等。孩子呢，听时点头，离时抛在脑后，因为这种单向灌输式的谈话，无法触及孩子的心灵，无法引起孩子的共鸣及让孩子获得内心体验。倘若父母用“我觉得……”“你觉得……”这种句型进行交流，孩子就会体验到父母对他的尊重，从父母与他商量的口气中体验到自己的人格价值所在，孩子就乐意向父母敞开心灵之扉。

2、              不回避谈性知识。不少家长对孩子触及到性关系的问题避而不答。其实这种因封闭造成的神秘感，反会 引起孩子的好奇心，甚至产生越轨的行为，这大可不必。如：某等家长也同其他家长一样常带孩子参加婚礼，不同的是这位家长善于把握时机对孩子进行青春期教育。针对孩子曾提出过的性知识问题则从人类进化的生理角度，从婚姻的基础、人生的价值实现的角度去阐述。既淡化了孩子的好奇心，又帮助孩子树立了正确的世界 观和人生观。

    3.要熟悉孩子的爱好。家长要做孩子的知心朋友就必须与孩子有共同语言。要能谈出孩子熟悉并很想了解 的话题，进而拓展开来，引导深化。如：某一学生因违反校纪校规受到了纪律处分，家长得知气得打骂孩子，可孩子仍屡教不改，越陷越深。怎么办。该家长自查自省，开始调整自己的心态。平静下来后平视孩子，发现孩子身上确有很多闪光点。当换位思考时，发现孩子心灵深处是孤独的。孩子没有说话的朋友，在父母面前要么点头，要么不吭声。是不是孩子也苦于不被父母理解呢？这位母亲决心放下架子，走进孩子的世界，为了寻 找共同语言，她放下外国文学，捧上了金庸、古龙、梁羽生；收起了古典音乐，换上了“四大天王”，不明白的地方还请教孩子。孩子先是吃惊，后感到母亲是真诚的，便手舞足踏地向母亲讲起课来，其眼神不再是愤怒 、平淡的，而是单纯温和的。渐渐孩子与母亲的话题越来越多。孩子不断地将看到的新书推荐给母亲，母亲也 将名著推荐给孩子。意外地收获是孩子也迷上了世界名著。可见，平等不仅使人易于交流，而且易于互相影响 。

三、指导孩子学会宽容与合作，正确处理人际关系

21世纪的人才标准之一就是要有协作精神。九十年代进入青春期的孩子大多数是独生子女，家庭的特殊地位 滋长了孩子孤傲自私的性格，势必会影响今后的发展前途。所以，家长一定要指导孩子正确处理人际关系。首先要教孩子学会做人。即做一个在利益冲突面前能先替他人着想的人。孩子心中最重要的人是父母，这就要培养孩子遇事替父母着想的习惯。只有能替父母着想的人在外才可能替别人着想。其次，要给孩子一个开放的空间。鼓励孩子与同学交往，团结互助，舍得让孩子“吃亏”。当然，也要培养孩子批判性思维心理，学会说“ 不”。当落后的学生对孩子发出不正当邀请时，孩子要有分辨是非的能力，并且有巧妙拒绝的能力。

四、帮助孩子建立自信心

1.      要培养孩子的自尊心。有些家长常当众羞辱孩子，这是万万做不得的。孩子一旦无廉耻之心，十头牛都难以拉回，教育会显得苍白无力，孩子就会自暴自弃。

2.      要让孩子认识自己的能力。如：甲乙两个学生本次考试都由原来的50分上升到60分。不同地处理评价方 式结果明显不同。甲家长一见此分叹呼：“唉，才进步10分，真笨！”乙家长满面笑容：“嘿！又进步了10分 ，不错，再努力10分就是中等生了。”结果，甲再考试仍然不及格，因没有得到父母的肯定，及格了也没有用 。乙下次考试真得了70分。前者是从否定到否定，孩子看不到希望。后者在肯定中否定，逐步提高要求。于是 孩子在父母的认可及赞赏的快乐中，认识到自己的能力，增强了自信心。

3.      培养孩子的责任感。适当地布置孩子一点工作，让孩子承担一定的责任，虽然有了压力，却会让孩子体 验到被尊重、被重视、被认可的快乐，其心理语言是“我行，我能行”。信心增强了，责任感增强了，能力也 会在干中提高。

五、父母应该以身作则，言传身教 由于父母自身的行为方式可直接影响孩子的心理发育，故父母在日常行为方面也应注意以下几点：（1）要做出好榜样。俗话说：“身教重于言教。”如果自己要抽烟，就无法说服小孩不吸烟。青少年一般都是根据别人的行为而不是根据言词来学习和评价别人的，当然也包括评价自己的父母。（2）孩子做的事，不要每件都指手画脚，许多事可以放手让他去独立进行。对需要干预的事应采取适当的方式，如采取激烈的方式就易于产生隔阂或加深隔阂。（3）尊重孩子的隐私权。中国的传统是对小孩的隐私不尊重，因此常常出现父母拆孩子的信件、看孩子的日记等情况。这些情况有时会引起孩子的情绪对立，父母应该用关心和尊重的态度对待他们。（4）对任何事都要保持冷静，避免做出过分的反应。即使是一次偶然的过火行为，也容易在感情上留下长期的裂痕。

 综上所述，孩子进入青春期，不仅需要父母物质上给予某些帮助，更需要父母在精神方面给予鼓励，在心 理上得到父母的理解与支持。这就要求父母掌握一点心理学和教育学方面的知识，倘若能在孩子的青春期为孩 子在世界观与人生观方面奠定良好的基础，将会对孩子的终身产生极大的影响。

永远不要对父母说的十句话

 

1、好了，好了，知道，真罗嗦！

2、有事吗，没事？那挂了啊。（父母打电话，也许只想说说话，我们能否理解他们的用意，不要匆忙挂了电话？） 

3、说了你也不懂，别问了！

4、跟你说了多少次不要你做，做又做不好。   （一些他们已经力不能及的事，我们因为关心而制止，但这样让他们觉得自己很无用）

5、你们那一套，早就过时了。   （父母的建议，也许不能起到作用，可我们是否能换一种回应的方式？）

6、叫你别收拾我的房间，你看，东西找都找不到！ （自己的房间还是自己收拾好，不收拾，也不要拂了父母的好意）

7、我要吃什么我知道，别夹了！（盼着我们回家的父母总想把所有关心融在特意做的菜里，我们默默领情就好）

8、说了别吃这些剩菜了，怎么老不听啊！（他们一辈子的节约习惯，很难改，让他们每次尽量少做点菜就好） 

9、我自己有分寸，不要老说了，烦不烦

10、这些东西说了不要了，堆在这里做什么啊！（他们总想把跟我们成长有关的东西都收藏起来，也许占满房间，多年后，看到自己还是婴儿时的小棉袄，难道不是很惊喜吗？）

相信很多人都或多或少的说了这10句中的一句或几句，但请体谅我们的爸爸妈妈，作为子女，我们都不要再说这样的话，人生很短，一定要珍惜你身边的亲人，爱人，朋友。不要等到一切都无法挽回了，你才知道这些人对你是多么的重要，善待生命，孝敬爸爸妈妈，要知道，不管你做错了什么，爸爸妈妈都会原谅你的，家，才是你永久的港湾！！

 

 

 

 

 

第七章  缓解学习压力 采用科学学习方法

 

课题准备：

有关音乐：如《爱拼才会赢》、《男儿当自强》、《我们都是好孩子》、《想唱就唱》、《隐形的翅膀》、《上学歌》等

课题导入：

青少年时期是人生的转折点，许多学者称此时期为暴风时期或狂飙时期.时下青少年心理压力调适问题，随着文明的进步,社会的多元化,个人要伴演的角色愈来愈多,而信息的发达也使我们的触角愈来愈广,时间精力也被分割的锁碎,社会价值观与规范赋与每一个角色特有的要求并未减少,因此常在无法兼顾,又不得不扮演好各种角色之下承受着极大压力!尤其现在经济不景气，不管是成人或是青少年都出现极严重的心理压力调适问题，进而衍生社会问题.什么是压力？即，使我们觉得紧张的外来压迫就是压力.   

造成压力的主要原因有:1.来自学业或工作2.来自生活（如家庭功能、支持系统、环境之不全或改变等）3.来自个人性格（如不能自我肯定、追求完美）.常见的身心症状有：情绪不稳、紧张、焦虑、忧郁、不安、头晕、心跳不规律、无法放松、不正常的饮食习惯、喘不过气来、注意力不足、过动症、行为规范障碍、胃溃疡、十二指肠溃疡、高血压等。

个案导入：我是一名中学生，长期以来为自己学习时注意力不集中所困扰着。每当我上课、写作业或复习功课时，我总不能专心致志，过不了几分钟思想便不知飞到哪去了。因此，虽然我上进心强，脑子也不笨，可学习成绩却怎么也上不去。下学期我就要进入高三，准备迎接高考的挑战。如果我这个毛病改不掉，那等待我的必将是可怕的命运！

理论分析：

人的能力的差异主要表现为三个方面：表现早晚的差异、发展水平的差异和类型的差异对于教师来说是很必要的，这是教师因材施教的依据。对学生来说也是很重要的，要取得重大的成就，能力不是唯一的因素，关键在于后天的勤奋努力。

解决策略：

中学生学习压力及对策

随着生活节奏的加快，竞争的加剧，人所面临的精神压力也越来越大。如何应付这些压力，保持个体的情绪健康，更好地面对生活、学习和工作的挑战，是一个现代人人生道路上的重大问题。    

中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。

一、 导致学习压力种种表现:

(1) 考试成绩不够理想

(2) 学习落后于其他同学

(3) 能否考上大学

(4) 考试要争取好名次

(5) 有学习天赋，成绩却不能名列前茅

(6) 学习成绩忽上忽下

(7) 试卷面前脑子一片空白

(8) 努力了,但还是学不好

(9) 一到考试出现躯体症状

二、 产生学习压力的原因

(1) 来自于社会压力 升学、择业等；

(2) 来自于教育体制 应试教育；

(3) 来自于环境压力 学校、家庭、同学间互比等；

(4) 来自于自身压力 考试成绩不好，缺乏自信，苦闷自卑等；

三、 如何培养积极的学习心态 

(1) 自信心培养: 进入青年期后，由于自我意识的高涨，出现了自我的分裂。为此，要善于正确认识自我和评价自我，提高克服自卑感的能力，进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为，善于正确对待自我并运用适当的方法将自我完善经常化。情绪调控和挫折应付能力辅导 美国教育心理学家珍妮特沃斯指出：“没有一种内心的安全感，有效学习不可能发生。”经常保持一种愉快、和谐、宁静和相对稳定的积极情绪，是学生心理健康发展和有效学习的保障。

(2) 从以下三个方面对学生进行辅导

a. 让学生摆正竞争的心理，既对自己有较高的要求，有不要对分数与名次患得患失，既为自己设定更高的目标，又要对自己实事求是的评价。只要每次有进步，你就是胜者。

b.  指导学生寻求最佳对策。包括：迅速适应刺眼和昏暗，理解挫折和不幸；鼓励学生打破现状重新选择；提倡和自己攀比，和昨天赛跑；改变不良性格，积极地进行情绪自控，正确认识心理压力，调适心态。

(3)进一步进行学习能力培养。世界各地具有创意的教育家已逐渐认识到，人类智慧的延伸及学习的能力，将成为这个时代以及未来生活工作的主流，学习被称为“通向21 世纪的个人护照。因此，进一步发展学生终身学习能力，对于学生迅速适应高校学习，全面发展自己至关重要。人际适应能力辅导 社会交往是中学生的合理需要，和谐的人际关系有利于他们身心健康。

（4）出现问题怎么办试着自己解决：学校心理咨询；心理咨询或治疗专业机构。你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心和快乐！

学习方法指导

兴趣是记忆的先决条件

 

世界著名的心理学家弗洛伊德曾说过："人只记感兴趣的东西。"确实，我们往往对于自己所关心的事物能够很轻松地记住。生活中有很多这样的例子。小学生上学时，沿途要经过好几个玩具店，他能把玩具店的店名记得一清二楚；相反的，一个每天赶公共汽车上下班的人，对于窗外的街景没有丝毫的印象，这是因为他没有抱着有趣、好奇的心情去欣赏。对于背英文单词也是如此，有许多学生很讨厌英文单词，记住一个英文单词不知要花多大的力气，但是却很喜欢外国歌曲，所以能很流利地唱出英文流行歌曲。因此，记忆的先决条件就在于兴趣。你对所从事的工作抱有强烈的兴趣，会使记忆效果迅速提高。在记英文单词的过程中，与其为应付考试才去死拼烂打地背单词，不如想一想，至今为止，我已经背会了多少个单词。为自己的成就而欢喜，接着去追求更高的成就。这样，把记忆当作一大乐趣，就会越来越能背单词，记忆力就会随之提高。对记忆抱有兴趣和自信，就能从记忆对象中找到乐趣。而自己积极坚持记忆的这种态度，正是提高记忆力的有效方法。

(二)克服“跑神”的良策

学习时注意力不能集中的现象，目前在学生当中是普遍存在的。其原因可分成两种情况：第一、对所学内容的意义认识不足，目的不明确，没有兴趣和责任心；第二，受外界环境和身体内部诸因素的干扰，环境因素如嗓音、偶然事件等，身体因素包括心情沮丧、饥渴、疲劳等。

我们可以分析一下自己是属于哪种情况？所以，我们所要做的第一件事是，静下心来好好想一想：我为什么要学习？自己的人生目标是什么？……当你真正明确了学习的意义和目的之后，就会建立起一起责任感，就再也不会把学习看成是别人布置你的任务，而是完完全全地把它当作是自己的使命！

下一步要培养自己对学习的兴趣。兴趣包括直接兴趣和间接兴趣。所谓直接兴趣，是指对活动的内容和过程感兴趣，它往往同无意注意相联系，是无目的的，轻松的，短暂的；而间接兴趣是指对活动过程和内容并不感兴趣，只对活动的目标和结果感兴趣，它与有意注意紧密相联，是有目的的，强迫的，持久的。对于学校课程来说，有些你会对它们发生直接兴趣，而有的貌似枯燥的课程，则要求认真思索学习它们的重要意义，培养对它们的间接兴趣。

以下我介绍几种具体克服“走神儿”的办法，供你选择：

(一)自我提示法

请你找几张小卡片，在上面分别写上：“专心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，如铅笔盒里，或贴在你家书桌前的墙上，或夹在课本里。这样，无论你上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提醒自己：别走神儿呀！

(二)情境想象法

我想，无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平，对吗？那好，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考，要在规定时间内做完，这样可以使自己真正紧张起来，注意力就自然集中了。正如著名数学家杨乐所说：“平时做作业象考试一样认真，考试时就能象做作业一样轻松。”

(三)记录法

给自己准备一个小本儿，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那么就要在本子上做记录：“数学课——足球赛——约一分钟半”……这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多少宝贵的时光。渐渐地，你会对走神越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。相信要不了多久，你的本子上就会出现这样一句话：“我今天学习得一直很专心，没有分神。”

(四)自我奖惩法

在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，从几点几分到几点几分要完成什么内容。如果在规定时间完成了学习计划，并且始终是专心致志的，那么就可以奖励一下自己：看会儿电视或听一段音乐；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干家务或跑楼梯等。这样长此以往，你就会为得到奖励、避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。 你如果真地严格按照上面介绍的一两种方法去做，相信要不了一个月，你爱走神儿的毛病就会基本克服掉了。

当然，排除学习时的干扰因素也是非常重要的，首先，你应选择一个安静、舒适、熟悉的学习环境，这样可避免接受新异的刺激。其次，要注意劳逸结合，闻一多曾说过：“要玩就玩个痛快，要学就学个踏实。”列宁也有一句名言：“不会休息的人就不会工作。”

不知你听说过没有，学生当中曾流传这样一个公式，叫做“8-1＞8”。意思是：每天花一小时进行体育锻炼和，娱乐活动，要比整天埋头念书的学习效率高。现代科学证明，这个公式确有其道理的。因为进行适当的活动，可以使神经中枢兴奋起来，更有利于记忆和学习。你也切身体会一下，看是不是这样？

 

（三）减轻考试压力的妙法

面对着考试日期的节节逼进，考生的自我要求较高，加上老师、家长、亲朋好友对自己的高度期待，因而容易产生极大的心理压力。对此，考生可以采取如下策略为自己减压：

踢皮球：美国一泳坛明星在回答记者关于怎样面对观众给她的压力时，她曾这样说道：“没问题，如果观众对我们的要求过高，我们对他们的要求则更高，所以我不在乎外界的压力。”考生也可学学她的这种思维方式，如果父母给自己的压力过大，则你可要求他们应做得更好，这包括有宽容自己失败的豁达胸怀。

　　幽默化：有一位奥运会游泳冠军在一次比赛中失利了，对此他说了一句话：“决赛前有人在看台上冲我大喊大叫，称我为‘飞机’　先生。然而很不幸，今晚飞机失事啦。”通过幽默化，你可以淡化考试失利的后果的严重性，从而减轻自己的压力。

　　倾诉：压力大时，不要闷在心理，找你信任的人，向他们尽情吐露，这样可以松驰紧张情绪。有位考生曾介绍说：“入考场前，我有意找别人诉说自己的紧张心理。过度紧张也是一种病态心理，有病装在肚子里不说是不利的。说出来可以部分排遣这种紧张。而且我说紧张，别人必然也有同感，从这种交流活动中可以得到一些轻松感。”

 

附：考试焦虑量表

[指导语]此量表用于测定初中以上学生在考试期间的焦虑水平。下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受），在每一题号后（）内回答（是或否），答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。
1（）  当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。
2（）  如果我将要做一次智能测试，在做之前我会忐忑不安，非常焦虑。
3（）看到平时没有接触过的习题或内容时，我感到手脚发冷，六神无主 
4（）  参加重大考试时，我会出很多汗。
5（）  考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。
6（）  当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。
7（）  考试期间我经常想到会失败。
8（）  重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。
9（）  我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。
10（）  在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。
11（）  在重大考试期间我有时感到心跳很快。
12（）  考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。
13（）  考试完毕后我总是感到很抑郁。
14（）  每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。
15（）  考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。
16（）  考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。
17（）  复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。
18（）  对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。
19（）  某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。
20（）  考试期间我有时会想我是否能完成学业。
21（）  我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩。
22（）  我真希望考试不要那么烦人。
23（）  我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。
24（）  想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。
25（）  如果考试能废除的话，我想我能学得更好。
26（）  我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂，但我并不担心。
27（）我讨厌老师喜欢搞“突然袭击”式考试的课程。

28（）  我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现。
29（）  我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力。
30（）  尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑。
31（）  在重大考试前，我吃不香、睡不好。
32（）  在重大考试前我发现我的手臂会颤抖。
33（）  在考试前我经常有“临时抱佛脚”的需要。
如果你的“是”超过一半，说明你考试焦虑情绪还是比较严重的。

 

 

第八章 培养良好的学习习惯

 

一、良好的学习习惯的内函

著名的教育家叶圣陶先生生前提出：“教育是什么？”简而言之一句话，“就是要培养良好的习惯。”习惯是什么？习惯是经过反复实践和训练的一种不容易改变的行为。学习习惯是在学习过程中经过反复练习形成并发展成为一种个体需要的自动化学习行为方式。

那么，良好的学习习惯应该包括什么？

第一包括：按计划学习的习惯。

学生的主要任务是学习，同时还有劳动、文娱活动、体育活动、交往等方面的内容。学生应该有一个比较全面的学习计划，并且应该有按计划进行学习的习惯。计划可以调整，但不可放弃。计划应该包括每天的时间安排、考试复习安排和双休日、寒暑假安排。计划要简明，什么时间干什么，达到什么要求明确了，这样的学习就会有的放矢。

第二包括：专时专用、讲求效益的习惯。

有些同学，学习“磨（洋工）” 磨得厉害，平时看书作业，心不在焉，算算时间到是耗得很多，效益不好。其原因就是没有形成专时专用、讲求效益的习惯。

学习，应该速度、质量并重，在规定时间内，按要求完成一定数量的任务。这个道理大家都明白，但真正要做到，并不是一件容易的事，同学们应该记住，一旦你坐到书桌前，就应该进入适度紧张的学习状态。每次学习之后，要评价自己做得如何，必要时要得到老师及家长的督促。坚持下去，就能形成专时专用的好习惯。做到该学时学，该玩时玩。

第三包括：独立钻研、善于思考的习惯。

学习，最忌讳一知半解。要想学习好，必须养成独立钻研、善于思考、务求甚解的习惯。

首先，应该学会站在系统的高度把握知识。很多学生在学习中习惯于跟着老师一节一节的走，一章一章的学，不太注意章节与学科整体系统之间的关系，只见树木，不见森林。随着时间推移，所学知识不断增加，就会感到内容繁杂、头绪不清，记忆负担加重。事实上，任何一门学科都有自身的知识结构系统，从整体上把握知识，学习每一部分内容都要弄清其在整体系统中的位置，这样做往往使所学知识更容易把握。

其次，应该学会追根溯源，寻求事物之间的内在联系。学习最忌死记硬背，弄清楚道理更重要，所以不论学习什么内容，都要问为什么，这样学到的知识似有源之水，有本之木。即使你所提的问题超出了中学知识范围，甚至老师也回答不出来，但这并不要紧，要紧的是对什么事都要有求知欲，好奇心，这往往是培养我们学习兴趣的重要途径，更重要的是养成了这种思考习惯，有利于思维品质的训练。

再次，应该学会发散思维，养成联想的思维习惯。在学习中我们应经常注意新旧知识之间、学科之间、所学内容与生活实际等方面的联系，不要孤立的对待知识，养成多角度地去思考问题的习惯，有意识地去训练思维的流畅性、灵活性及独创性。知识的学习主要通过思维活动来实现的，学习的核心就是思维的核心，知识的掌握固然重要，但更重要的是通过知识的学习提高智力素质，智力素质提高了，知识的学习会变得容易。

第四包括：自学的习惯。

自学是获取知识的主要途径。就学习过程而言，教师只是引路人，学生才是学习的真正主体，学习中的大量问题，主要靠自己去解决。阅读是自学的一种主要形式，通过阅读教科书，主动查阅工具书和资料，可以独立领会知识，把握概念本质内涵，分析知识前后联系，反复推敲，理解教材，深化知识，形成能力。学习层次越高，自学的意义越重要，高考为选拔有学习潜能的学生，对考生的自学能力有较高的要求。

第五包括：合理把握学习过程的习惯。

学习过程包括听课，预习，复习，作业等多个环节，只有合理把握，才能收到良好的效果。

1、要养成专心听课的习惯。如果课前没有一个“力求当堂掌握”的决心，会直接影响到听讲的效果，如果在每节课前，学生都能自觉要求自己“力求当堂掌握”，那么上课的效率一定会大大提高。实际上，有相当多的学生认为，上课听不懂没有关系，反正有书，课下可以看书。抱有这种想法的学生，听课时往往不求甚解，或者稍遇听课障碍，就不想听了，结果浪费了上课的宝贵时间，增加了课下的学习负担，这大概正是一部分学生学习负担重的重要原因。

集中注意力听课是非常重要的，上课听讲一定要理清思路。要把老师在讲课时运用的思维形式、思维规律和思维方法理解清楚。目的是向老师学习如何科学地思考问题，以便使自己思维能力的发展建立在科学的基础上，使知识的领会进入更高级的境界。上课时如果心不在焉，必定“视而不见、听而不闻、食而不知其味”。

2、要养成认真预习的习惯。很多同学只重视课堂上认真听讲，课后完成作业，而忽视课前预习,有的同学根本没有预习，其中最主要的原因不是因为没有时间，而是因为没有认识到期预习的重要性。那么预习有什么样好处呢？课前预习可以扫除课堂学习的知识障碍，提高听课效果；还能够复习、巩固已学的知识，最重要的是能发展学生的自学能力，减少对老师的依赖，增强独立性；预习可以加强记课堂笔记的针对性，改变学习的被动局面。

3、要养成及时复习的习惯。及时复习的优点在于可加深和巩固对学习内容的理解，防止通常在学习后发生的急速遗忘。根据遗忘曲线，识记后的两三天，遗忘速度最快，然后逐渐缓慢下来。因此，对刚学过的知识，应及时复习。随着记忆巩固程度的提高，复习次数可以逐渐减少，间隔的时间可以逐渐加长。要及时“趁热打铁”，学过即习，方为及时。忌在学习之后很久才去复习。这样，所学知识会遗忘殆尽，就等于重新学习。

4、要养成独立完成作业的习惯。作业是为了及时检查学习的效果，知识有没有记住，记到什么程度，能否应用，应用的能力有多强，这些学习效果问题，单凭自我感受是不准确的。真正懂没懂，记住没记住，会不会应用，要在做作业时通过对知识的应用才能得到及时的检验。作业可以加深对知识的理解和记忆，实际上，不少学生正是通过做作业，把容易混淆的概念区别开来，对事物之间的关系了解得更清楚，公式的变换更灵活。可以说做作业促进了知识的“消化”过程，使知识的掌握进入到应用的高级阶段，抄作业是对自己极不负责任的行为，应该杜绝。作业可以使思维能力在解答过程中，迅速得到提高。作业题一般都是经过精选的，有很强的代表性、典型性。因此就是做过的习题也不应一扔了事，而应当定期进行分类整理，作为复习时的参考资料。

学习中应当培养的优良习惯还有许多，诸如有疑必问的习惯，有错必改的习惯，动手实验习惯，细致观察的习惯，积极探究的习惯、练后反思的习惯等等。只有养成了良好的学习习惯，学习才会变得轻松，学习的效率才会不断提高。希望大家能够认真地作一次反思，看看自己的学习习惯究竟如何。

二、良好的学习习惯是你走向成功的阶梯

习惯的力量是巨大的，人一旦养成一个习惯，就会不自觉地在这个轨道上运行。如果是好习惯，则会终生受益；反之，就会在不知不觉中害你一辈子。要知道播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。不夸张地说，良好的习惯可以改变一个人的命运，影响人的一生。教育归根结底是培养习惯，行为养成习惯，习惯形成品质，品质决定命运。  教育不是搞转型产品，不是搞短平快的小企业的适应市场生存，教育更多地把古老的上一代逐渐积累下来的那些优秀的文化积淀传承给下一代人，它应该是很有规律的。

良好的学习习惯是学习质量的重要保证。现代教育观认为，教育不仅要让孩子学到科学文化知识，更重要的是让孩子掌握学习的方法和途径，而良好的方法有赖于良好的学习习惯，良好的习惯又是良好的学习方法的体现。凡是好的态度和好的方法，都要使它化为习惯，只有成了习惯，好的态度才能随时随地表现，好的方法才能随时随地应用，“习惯成自然”，一辈子受用不尽。

良好的学习习惯有利于激发大家学习的积极性和主动性；有利于形成良好的学习策略，提高学习效率；有利于培养自学能力，提高综合素质，使大家终身受益。

三、培养学生十二个良好的学习习惯。  

1、记忆习惯。一分钟记忆，把记忆和时间联系起来，这里还含有注意的习惯。一分钟写多少字，读多少字，记多少字，时间明确的时候，注意力一定好。学生的智力，注意力是最关键的。一定把学习任务和时间联系起来，通过一分钟注意、记忆来培养学习习惯。随着中学课程内容的增多和复杂化，记笔记有助于抓住重点。如果因时间限制，当堂记的东西较零乱，那么课后还要进行整理，使之全面、有条理。整理的过程是一个很有效的过程，而且还能锻炼自己分析、归纳的能力，一举多得。所以应养成整理笔记的习惯  

2、.课后复习的习惯。复习的目的是“温故而知新”。复习要与遗忘作斗争，德国心理学家艾宾浩斯创制的“遗忘速度曲线”表明遗忘是有规律的，即先快后慢，刚记住的东西最初几小时内遗忘速度最快，两天后就较缓慢。因此，要巩固所学知识，必须及时复习，加以强化，并养成习惯。 

3、读的习惯。读中外名著或伟人传记，与高层次的思想对话，每天读一、两分钟，有好处，学生那个年龄可塑性大，伟人的感染力、教育力，远远超过咱们这些当老师的，学生与大师为伍、与伟人为伍的时候，很多教育尽在不言中，一旦形成习惯，学生会终生受益。  

4、写的习惯。 写作过程不仅是运用语言文字技巧的训练，也是一种严格的观察、思维和想象等认识能力的训练。在养成观察、思索、阅读习惯的同时，要养成勤于写作的习惯。家长可要求孩子勤写读书笔记、读后感、观后感和日记写日记，有话则长，无话则短，通过日记可以看出一个老师有没有能力，有没有思想，有没有一以贯之的品质，看日记能看出老师的水平，更能看出学生的水平，一分钟、三五十个字，坚持住、写下去，这就是决心。

5、定计划的习惯。凡事预则利、不预则废。后进生毛病都出在计划性不强，让人家推着走，而优秀的学生长处就在于明白自己想要干什么。所以，我们就要培养同学们定计划的习惯。  

6、预习习惯。请老师们把讲的时间让出一部分，还给学生，学生自己去看一看，想一想，预习预习。江苏洋思中学，“只讲四分钟”，后进生明显进步，秘诀就是预习、自己学的习惯。反之，不让学生自己学，最简单的事都要等着老师告诉他，这样难以培养出好学生。让学生自己学进去，感受学习的快乐、探索的快乐、增长能力的快乐。

7、适应老师的习惯。一个学生同时面对各学科教师，长短不齐、在所难免。一方面我们努力采取措施提高老师的能力水平，适应学生；一方面不能马上把所有的老师都提高到一个适应学生要求的地步。所以学生也要适应老师，从现在适应老师，长大了适应社会。不会稍不如意就埋怨环境。不同层次的老师，学生用不同的方式，眼睛向内、提高自我的方式去适应，与老师共同进步。  

8、大事做不来，小事赶快做的习惯。这也是非常要紧的一个习惯。我抓学生习惯基本就这么抓。尖子学生做尖子的事，后进学生别盲目攀比。大的目标够不到，赶快定小的目标。难题做不了，挑适合你的容易做的题去做。人生最可怕的就是大事做不来，小事不肯做，高不能成，低不肯就，上得去、下不来，富得起、穷不起。所以要让我们的学生永不言败。  

9、自己留作业的习惯。老师留的作业不一定同时适应所有的学生，如果都要求去做，就是反教育。老师要和学生商量，让学生做到脚踏实地、学有所得，市教委规定对学生实行量化作业，它的落实，一靠检查，二靠老师良心，老师要从学生实际出发，只有常规量的学生可以接受，学生才能适应教育。浙江书生中学就特别强调这点。  

10、整理错题集的习惯。准备一支红笔。随时改正自己练习本、试卷上面的错误，以鲜艳的红色加深错误在脑海中的印象，然后用一个本子，将这些错误收集起来，用“错别字举例”、“错题汇编”等形式分类记载，以警示自己，避免出现类似错误。  每次考试之后，90多分的、50多分的、30多分的学生，如何整理错题？扔掉的分数就不要了，这次30分，下次40分，这就是伟大的成绩。找到可以接受的类型题、同等程度的知识点研究一下提高的办法。整理错题集是很多学生公认的好习惯。  

11、认真观察、思索的习惯。进人中学后，每门学科都要求学生具备观察力。语文的写作训练就不用说了；数学的能力培养要以学生对自然界数量关系与图形关系的观察为基础；物理的实验和化学的演示都离不开精确的观察；生物则要求学生对生命现象和动植物进行持久的观察。这些观察要求学生不仅能感知事物的外部特征，还要能抓住事物的本质特征。光看不想难以得出结论，因此，还需要养成边观察边思索的习惯，勤于观察的同时还要勤于思考。家长要引导孩子从身边的生活小事开始观察，经常向孩子提出问题并与之讨论，促使他去观察思索，并能自己发现问题，提出问题，解决问题。 

12.认真书写的习惯。相当一部分孩子和家长不重视书写，认为它只是形式，对学习没有多大影响，这种认识是错误的。书写的好坏直接影响到人们对书写者学习态度、学习质量甚至个人的素质的评价，卷面就是学生呈现在老师面前的面孔，老师就常常自觉不自觉地据此来打“印象分”。从另一个方面看；一个能够认真对待书写的孩子，往往也能认真对待学习及其他许多事情。相反，一个连字都不愿好好写的孩子，很难做好别的事情。因此，重视并及早提出对孩子书写方面的要求，不仅能提高书写质量，得到众多良好评价，而且还能促使其养成凡事认真仔细的好习惯，提高孩子的整体素质。

 13、筛选资料、总结的习惯。学生要会根据自己实际，选择学习资料。

十三个习惯，不要求齐头并进，各学校要有自己的特点，让老师以教书为乐，让学生以学习为快乐。这快乐要建立在养成这些良好习惯的基础上。只有师生都成了学习、教育的主人的时候，教书这份工作才能真正成为乐园，才能使“学习、工作、尽责、助人是享受”成为现实，使我们短暂的人生充满快乐。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第九章  考前心理及应试技巧指导

 

一、考前心理调整八法

1、【客观估计正确定位】　　考生对自己的应试能力须有正确、客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。

2、【优化情绪增强自信】  考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪，同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。持续做3—5分钟的练习，也能缓解紧张情绪。考生可以在临考前，特别是在最后几天，每天默念几遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。另外，考前几天，为了保持状态，每天还要做适量的练习，但不要再做难题了，做难题有时会挫伤自己的自信心

3、【注重过程淡化结果】 引起考生紧张的一个重要原因是诸如考不好不能进重点大学、没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。因此，在临近考试时，考生要做到过程和结果的分离，即考生只要注重平时的复习，努力提高自身知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，不断提醒自己“只要自己尽力就行”

4、【科学用脑注重效率】 许多考生考前复习可谓分秒必争，规定自己每天必须学习多长时间，大搞“时间战”、“题海战”，反而不利于所学知识的系统化、条理化。考生在复习时要集中精力，注重效率，讲究方法，在大脑疲劳时要及时休息、及时调整。

5、【认真复习合理安排】 　扎实的基础知识是取得好成绩的保证。因此，考生考前要制订一套系统全面的复习计划，合理安排学习时间。在自己相对薄弱的科目上安排时间多一点，在自己强项的功课上安排时间少一点。考前每天都要做一定的练习，但强度不要太大，主要是为了保持状态。习惯于开夜车的同学，应从考前一周开始，将晚上睡眠和早晨起床时间慢慢提前，每天提前约半小时，以使大脑的兴奋点与高考时间同步，即在上午9—11点，下午3—5点达到最佳的情绪状态。

6、【睡眠充足劳逸结合】 考试前夕的休息十分重要，切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，但也不要过分注重睡眠的重要性，万一考生晚上睡得不好，要以平常心对待，顺其自然，不去多想，更不要轻易服用安眠类药物。另外，在学习之余，可进行其它活动加以调节，做到劳逸结合。可以做适当的体育活动，如散步、慢跑等，但注意不要过于剧烈，以免使体能过度消耗和提前消耗。也可以听听节奏舒缓的轻音乐，这都有助于缓解紧张的情绪。

7、【饮食清淡营养丰富】 考生考前身体消耗比较大，合理的饮食可以及时补充考生的体能消耗，提高大脑的学习效率。但饮食要清淡、鲜美，选用富含维生素和热量的食物。绝对不要饮含有添加合成色素的饮料，因为合成色素会干扰神经递质的正常功能，喝纯净水最安全。情绪容易焦虑的考生忌饮咖啡、浓茶、可乐等易引起精神兴奋的饮品。另外，考生也不要受广告的误导，盲目饮用补脑“药物”。

8、【不要把高考看得太重】 高考是综合能力的测试。考上大学(或能上理想的大学)固然不错，能得到更好的训练。但个人的综合能力是相对稳定的，你只要有一定的能力，考不上大学，同样能有所作为的。社会也是一所大学，一所综合性很强的大学。相反，如果你水平一般，即使考上大学又有多大意义呢？

二、优化情绪

第一，要以平常心对待高考。很多高考状元都有这样的观点：高考就是平常的考试，只不过是考场监考人员等换了一下而已。

第二，要学会发泄不良情绪。有的考生心情烦闷时看到书就想扔、还会失控大哭，这个时候去跑跑步，不仅可以转移烦闷心情的注意力，还可以通过出汗把体内的垃圾排出。

第三，学会转移注意力。很多考生明白自己心情郁闷和压力所在，可就是不能从这种心理状态中走出来。这时候，可以试着想想自己生活中愉快、开心的事情，把积极情绪调动起来。
　　　①不要自我加压。有不少考生除了做老师发的卷子之外，还找了很多其他的试卷，其实只要按老师要求回归基础回归课本就足够了。

②要调节生物钟。熬夜复习，不仅昼夜颠倒，而且效率低下。最好每天晚上12点之前休息，以保证白天的精力。

③要学会进入状态。要体验各种考试的不同情景，体验考试的感受，到高考的时候会很顺利地适应高考的考场。

三、心理减压十招

1、开怀大笑，进行发泄。

2、保持沉默有助于降压。

3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。

4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。

5、在无人处大声喊叫或大哭。

6、与人为善，不要怀恨在心

7、世上没有完美，甚至缺少公正,只要自己努力了，不要计较结果

8、不要害怕，面对自己的能力有限，学会适当地说不

9、对小事不去计较，装糊涂最好

10、可以给久未联系的朋友写封信，  吐露自己的感受。

四、考时突发事件处理方法

一考试就觉不对劲咋办？

    有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。考生若特别留意并与考试建立了联系，则以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，则不适的感觉就会表现出来。为此，正确的做法是：不留意，不强化。

  考砸一门情绪不好咋办？

    很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你认为考砸了的这一两门，也可能是因为太难，而算不上考砸了呢？因此考砸一两门应当看作正常情况，没必要为此殃及其它。

  考场上如遇噪音怎么办？

    有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。其实他们所感受到的这些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。心理上的噪音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以考生要克服心理性噪音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减小，使自己能够心平气和地专心于考试。

   碰到自己不会的怎么办？

    考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。此时，你可以先跳过难题，找比较容易的题目做。等做到三道以上容易的题目后，你的心情就会渐渐平静下来，而不像先前那么紧张了，这个时候你可以通过把注意力集中在较容易的题目上，来重新建立起自己的信心。等到情况好转后，再回头去看那道难题时，也许你就不会像先前那样觉得它那么难了，因为你越紧张就会越觉得它难。但如果你看整张试卷，看来看去都是难题的话，此时，你不妨抱着“放弃”的心态来应对这场考试。然后，你就像“拣破烂”似的“拣”稍有把握的题目来做，“能做一题是一题，能拣一分是一分”。也许考到最后，你反而发现其实你做了不少题，“拣”了不少分呢。即使到最后，题目仍未解出，也不要去想“这下完了，我要考砸了”之类无用而有害的问题，而应该自慰自励：“这题对我难，对别人也难。”

会做的题却想不起来咋办？

    考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时考生因为急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图“碰上”想要找到的东西。但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长更加重了自己的紧张慌乱。此时正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。如你忘了哺乳动物有什么特点，那么你就可以通过回忆鸟类的特点来与之对比回忆。

  时间不多还没做好咋办？

考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不多却仍有许多题没做完。考生此时心急如焚，常常是做这道题时想着一道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。当这种不利的情况出现时，考生一定要有个合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下，能做多少算多少；倘若你这时目标过高而不合理(企图全部做完，全部做对)，反而连较低目标(做完做对一部分)也实现不了。有了合理的目标，还要有合理的决策，即此时考生优先选择的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的。而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案

考试时老走神怎么办？

    很多考生在考试时，想一心一意地答题，也知道时间很紧，可就是“神不守舍”，与试题无关的念头频繁出现，让人无法控制。要想考试不走神，最根本的是克服焦虑，去除紧张。为此，必须在考试前做好应试的心理准备，根据自己的实际能力来确定目标，既不能将考试目标定得太高，也不要过分自卑。如此，考试的紧张、焦虑便可降低，一般不会发生在考场上走神的现象。但如果在考试过程中还是老走神，怎么办？可以给自己规定一个专门走神的时间，大约一分钟左右。然后警告自己只能在这个规定的一分钟之内走神，其它时间绝对不可以。这种用有意识严格控制无意识的方法也可以收神，使走神现象不敢太泛滥。

   考试总想上厕所怎么办？

    首先在考试前的那个晚上保证自己能睡个好觉。早一点到达考场，确保考试前有充足的时间做需要做的事情。进考场前无论是否有便意，最好都提前去一次厕所，不要指望在考试前的几分钟复习。可以适当地变换坐姿，以使自己放松。当有学生开始交卷时不必慌张，因为老师不会给提前交卷的学生加分。

    提早做完试卷怎么办？

    要注意复查。在考试中，安排一定的时间复查答卷，是保证考试成功的一个重要环节，它是防漏补遗、去伪存真的过程。尤其是如果考生采用的是灵活的答题顺序，更应该与最后检查结合起来，因为你在跳跃式往返答题的过程中很可能遗漏考题，通过最后复查可弥补这种答题策略的漏洞。检查过程中如发现有遗漏或没有做的题目，应迅速完成。如有时间，最好能对各类题型的做答过程和结果，都全面地复查一遍，若时间不够则重点检查。

   准考证丢了或忘带咋办？

    临考前，考生若不慎丢失准考证，应首先向其所在中学或街道办事处写出丢失准考证的经过和原因的书面材料，由所在中学或街道出具证明后，到所在区、县招办挂失，招办将酌情考虑是否予以补发。如考生临时忘带准考证，须在考前向监考老师报告，经考点领导小组批准，可先参加考试，但在下场考试前要向监考老师交验准考证。

五、四大应试技巧

1、心理技巧

1）、树立信心，克服怯场
　　信心是成功的一半，信心不足就会临场心慌意乱，影响自已应有水平的发挥。所以学生拿到试卷后应先填写好考生信息（如考生考号、座位号等），然后先粗略看一遍试题.从整体来看：我难你也难，你易我也易。纵观近几年高考试题，多数题目并不比平时练习的题目难，也并不都是新题，有好多题目都是我们平时练习过的知识或熟题略加改造而成，如果平时训练的题目多数都会做，那么要坚信高考你也一定能考出好成绩。建议：先做选择题，在做容易的题。

2）、摒弃“杂”念，缓解情绪　
      同学们在考试之前应该摒弃“杂”念，使大脑处于“空白状态”，很多同学明知这个道理却无法做到，你不妨尝试与别人交谈，谈些与考试无关的话题，最好是一些既幽默又含蓄的笑话，尽量使心情放松，排除干扰。

3）、集中注意，迅入状态

注意力集中是考试成功的关键，为了能在考试中得到最佳效果，应使注意力

2、答题技巧

1）、审题要慢，答题要快
　　有些考生只知道一味求快，往往题意未理解清楚，便匆忙动笔，结果误入歧途，即所谓欲速则不达，看错一个字可能会遗憾终生，所以审题一定要慢，有了这个“慢”，才能形成完整的合理的解题策略，才有答题的“快”。

2）、运算要准，胆子要大

高考没有足够的时间让你反复验算，更不容你再三地变换解题方法，往往是拿到一个题目，凭感觉选定一种方法就动手做，这时除了你的每一步运算务求正确外，还要求把你当时的解法坚持到底，也许你选择的不是最好的方法，但如回头重来将会花费更多的时间，当然坚持到底并不意味着钻牛角尖，一旦发现自己走进死胡同，还是要立刻迷途知返。

3）、先易后难，敢于放弃

答题的次序应尽量做到先易后难，这是因为一方面做容易题准确率高，用时短，能够增强信心，使思维趋向高潮，对发挥水平极为有利；另一方面如果先做难题，可能会浪费好多时间，即使难关被攻克，却已没有时间去得那些易得的分数，所以关键时刻，敢于放弃，也是一种明智的选择。有些解答题第一问就很难，这时可以先放弃第一问，而直接使用第一问的结论解决第2问、第3问。

4）、先熟后生，合理用时

面对熟悉的题目，自然象吃了定心丸，做起来得心应手，会使你获得好心情，并且可以在最短时间内完成，留下更多的时间来思考那些不熟悉的题目。有些题目需花很多时间却只得到很少分数，有些题目只要花很少时间却有很高的分值。所以应先把时间用在那些较易题或分值较高题目上，最大限度地提高时间的利用率。

5）、书写规范，既对又全

试卷不是给自己批的，要给批卷人留下良好的印象，必须书写规范，层次分明，要点清晰，重点突出，否则评卷人可能看不清，甚至找不到你的得分点，导致很多同学自我感觉良好却得了低分。因此做解答题时切忌只求结论，不顾过程，要力争既对且全，把该得的分都得到手。

3、思维技巧

1）、先常规，再技巧
　　大多试题都需要考你的常规思维，考你的双基，考你的运算能力，并不都要求你使用简便方法或根本就没有简便方法，所以解题时应先使用最常规，最熟悉的思路去思考，在我们常规思维受阻时，再去考虑有没有特殊技巧。灵活运用各种解题方法和技巧，如关系式法、守恒法、信息转化法、平均值法、差量法、淘汰法、类推法、讨论法等，提高解题的准确性和速度。

2）、先特殊，再发散
　　有些题目，上手较难，可以以退为进，从特殊情况着手，将普遍问题特殊化、将抽象问题具体化、整体问题局部化、参数问题常规化，先解决特殊情况，再利用思维的发散性，将特殊情况整体化、抽象化、一般化，在这个过程中，思维可能会得到“茅塞顿开”的启迪，使看起来很难的问题得到简化。

3）、先结果，再探索
　　对一个问题正面思考，出现了思维障碍，我们应想到“正难则反”的原则，先假设已有相应结果然后逆向思维探求解决问题的突破点、新思路，常用的反证法、分析法都是典型的逆向思维的方法。

4）、先联想，再转化
　　也有一些题目，往往与实际生活紧密相关，但最终解决还是离不开已学的理论知识，所以遇到这样的问题，应该先联想到实际问题的具体背景，再将它抽象化，模型化，完成从未知到已知，从实际问题到理论知识之间的转化，也有很多题目看似陌生，但若对其特征、特点、形式进行联想转化就不难发现，它们不过是我们熟悉问题的变形，于是问题也就迎刃而解了。　

4、复查技巧
　　做完试题，如果还有时间，决不急于交卷，应认真复查。复查内容包括：⑴检查试卷和答题卡上的姓名、考号、座位号是否已按规定准确地书写（填涂）齐全；答题卡上有无漏涂、错涂（错位错号），填涂的信息点是否清晰，卷面是否整洁。⑵仔细检查有没有遗漏或没有做完的题目，如有就抓紧补全。⑶复查各题的解答过程和结果。如时间已经不多，也就重点复查有疑问的地方。
      对于选择题，没有足够的把握，不要随意更改已有的结果。论述题和计算证明类试题，着重检查有没有可以补充的计分点和答题的关键步骤。论述题和作文题还应检查基本观点是否正确，有没有错别字、语病和需要补正的标点符号。悖等。⑷检查试卷和答题卡上是否有与答案不相计算证明题还可检查引用公式是否有错，量纲是否准确一致，计算结果是否与生活实际和常识相干的文字或符号。若有，务必擦去。另外，做完试题后，不要东张西望，不要交头接耳，不要偷看或让别人偷看答卷。
　　总之，掌握一定的应试技巧，以达到容易题不丢分，中档题尽可能不失分，难题能得多少分就多少分，这是高考成功的一个重要砝码。相信，若你能在考场中做到了这些，一定能取得高考的胜利！　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第十章  关注教师心理健康

 

春蚕到死丝方尽,蜡炬成灰泪始干","辛勤的园丁","任劳任怨的铺路石","默默奉献的人梯和渡船"……然而,教师却常常被塑造成一种不求回报的牺牲者的形象,被放置在一个"神圣"与"崇高"的位置上.这在一定程度上表明了社会对教师的尊崇.多年来,人们对一直生活在这种浮华光环下的教师的心理健康状况又了解多少呢？国家中小学心理健康教育课题组对14个地区168所中小学的2292名教师进行了抽样检测,发现有52.23%的教师存在心理问题,其中,32.18%的教师属于"轻度心理障碍",16.56%的教师属于"中度心理障碍",2.49%的教师已构成"心理疾病".

 

教师心理问题产生的主要原因

 

第一、  工作、升学压力大

“近来老是担心教不好课，担心教学质量上不去……总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我透不过气来，整日心绪不宁！晚上更是睡不着。”一位教师的这番话反映出当前在教学任务繁重、升学压力过大、工作超负荷的现实情况下，许多中小学教师真实的心理状态。一项统计表明，我国中小学教师人均日劳动时间为9．67小时，比其他岗位的一般职工多1．67小时。北京的一位小学班主任教师列出了自己的工作日程表：早上7点30分到校，8点开始上课，一直到中午12点吃饭，然后休息到13点半又开始下午的工作。下午13点半上课到15点半，然后开始课外活动、开班会、批改作业等，晚上18点后回家。在校时间最少也要10个小时以上，期间琐碎、繁杂事物缠身，个中辛苦又岂是局外人能了解？

第二、  收入菲薄，影响老师工作的积极性

生存问题 生存需要是人们的第一需要，但在有些地区由于种种原因拖欠教师工资的情况比较严重，维持生计的报酬难以得到保证。教师的平均收入比相同工作性质的律师、医生等相比较显得还有较大差距。

第三、新课改不适应症 。客观讲，新课程的实施也给许多教师带来了诸多不适应。在实施新课程前虽然也给教师进行了培训，但众多实际问题还得教师自己去面对，在理论与实践的种种矛盾中，不少教师感到无法适应。与此同时，全面评价制度加大了教师工作量，对教师提出了更高要求，能力相对较弱的教师只能“疲于奔命”。 来自教改实验区的一项调查表明，教师普遍反映实施新课改后负担比以前加重了。而一些老教师凭着原有的经验教学已很难适应新形势，许多在教学大纲时期“驰骋”的老教师难免生出“怀旧”情绪，不少老教师在感慨“技不如人”的同时，心情也随着郁闷起来。 与此同时，在新形势下学生获取知识的渠道增多，知识面越来越广，掌握知识的速度也比老师快，这对老师不啻是一个挑战，无形中也形成了不小的压力。江苏一名30多岁的男教师就因解答不出学生的问题而自杀。

第四、  真正让教师感到压力和头痛的则是学校的评价机制和国家的人事制度改革。

目前，教师的教学质量直接决定了其评优晋级和奖金的发放，甚至关系到个人的“饭碗”，不进则退，教师压力陡增。随着中小学人事制度改革的进一步推进，教师的“铁饭碗”今后将不复存在，一些心理比较脆弱的教师感到了生存危机。当前，教育体制改革正在进行，这势必会触动方方面面的利益。伴随着改革的进程，每个教师都感到了前所未有的压力，心理健康、心胸开阔者可以适应形势需要，将压力转化为动力。而心理比较脆弱的则往往因为压力过度而导致心理危机，特别是一些在改革中面临下岗和分流的教师，心中总是充满了怨气。个别的还会将心头的无名之火发泄到无辜的学生的身上，导致各种各样体罚甚至是施暴行为的发生。

 

教师心理亚健康的表现

 

1焦虑。通过对随机抽样的30人的调查中我们发现,教师在工作方面普遍存在着一定的心理压力,一些人正在承受着一定的心理困扰.其中有66.7%的教师感觉工作压力特别大,他们的压力来自于领导的认可程度,同事之间的看法以及繁重的备课工作等.尤其是在中国加入WTO之后教师的心理压力更加大了,其中90%的教师认为自己所掌握的知识已远远不能满足当今社会的需求,需要不断的学习.为人师表的教师,因为他的职业和地位,以及现代社会对教师的高要求和学生家长的评价,使得教师时时预感到担忧和危险,从而使他忧心忡忡，长此下去,便形成了焦虑症状.焦虑过高易激动,经常处于紧张状态,容易产生恐慌反应,缺乏随机应变能力,阻碍教师发挥创造性.

 2紧张。紧张是焦虑过度而使人产生了心理压力。因为教师工作的特殊性,加上生活中时常遇到紧张事件,而产生威胁感,损失感和不安感,从而造成心理压力,不同程度地导致心理不健康.学生的安全责任和教师工作负担沉重是造成心理压力的重要因素.教师除了上课,还要备课,批改作业,指导课外活动,做学生思想工作,从事教育教学研究,业余进修等等,几乎使教师难以承受,时时感到紧张.有的教师出现头痛,头晕和神经衰弱症状,所以,教师也常常会过多地埋怨工作,批评学生,从而影响学生的身心。

3挫折感。目前,我国中小学教师评价主要采取终结性评价方式,评价结果与奖励结合,有的还成为解聘不合格教师的依据.在评价过程中需要引起注意:缺乏统一的评价标准:如果以教学优劣作为评价的标准,那么如何评价教师的教学业绩呢 若以考试成绩作为权衡的条件,显然忽视了教师在培养学生的兴趣,行为,品德行为和价值观等方面所做出的努力.教育工作是一项极其复杂的工作,教育教学的成败不仅与教师自身素质相关,还与教育对象,教育环境等其他因素关系密切.教师工作中常会产生挫折感,这样教师就会在内心形成一种强烈的心理压力.

4存在职业倦怠感.教师是教人的专业工作者,常与人接触,尤其是教师工作的特点使得他们成年累月地重复着周而复始地工作,需投入大量的情感和精力,但其成就却无法获得及时的反馈,容易产生职业倦怠感.调查表明只有50%的教师认为从不后悔自己对职业的选择,甚至有10%的教师经常后悔对职业的选择.调查还显示教师对本职工作的热爱程度有所下降,只有63.3%的教师经常喜欢本职工作;26.7%的教师只是有时喜欢;甚至有10%的教师从不喜欢本职工作,6.67%的教师经常考虑辞职不干,50%的教师偶尔有这种想法.问题的分析.

 

 

 

 

如何走出心理健康误区

 

教师的职业是一种特殊的职业，是一种用生命感动生命,用心灵去浇灌心灵的职业，正如雅斯贝尔斯告诉我们的：“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”教师工作的这一特殊性决定了教师心理素质的重要性。所以，要让学生具有良好的心理素质，首先教师要有良好的心理素质，要提高学生的心理健康水平，首先教师要有较高的心理健康水平。因此，关注教师的心理健康同关注学生的心理健康具有同等的重要性。

那么，如何培养教师自身的心理素质和提高心理健康教育的水平和能力，应重点做好以下几方面的工作。

一、外部支持

全社会应通过各种渠道增强教师的职业威望，不断提高教师的社会地位，加大投入力度，提高教师的工资待遇，切实改善办公条件，满足教师的合理要求，为教育工作注入新活力，为教育提供良好的人文环境，使教师能够安心工作，为社会培养更多有用的人才。

1．强化师德教育。教师的心态有时反映了教师的师德问题，如对学生的冷漠、报复、体罚等，反映了教师缺乏基本的职业道德。总想用种种手段刁难学生，在心灵上伤害学生，反映了某些教师心理是不健康的。因此，学校强化师德教育，使每个教师都能以讲师德为美，真正以热忱对待每个学生，以真情爱护每个学生。

2．加强尊师爱生教育。通过各种有效的方式教育教师热爱学生，教育学生热爱教师，这样，有利于建立良好的师生关系，密切师生感情。教师热爱学生对学生的心理发展大有裨益，学生热爱教师，对教师良好心理的形成同样具有很大的促进作用。

3．关心教师生活。学校领导要不断地深入到教师中间，对教师的性格、家庭等了如指掌，当教师遇到困难时，学校要尽最大努力给予帮助，要时刻把教师的冷暖记在心上，对教师给予充分的理解和关心，这对教师形成良好的心理素质是大有好处的。

4．丰富教师的业余文化生活。要想方设法加强校园文化建设，多组织教师进行文体娱乐活动，使教师的紧张情绪得到宣泄，使教师保持轻松愉悦的心情，化解种种不良情绪，保持健康良好的心理状态。

二、自我调控

1、 转变观念，确立民主平等的师生。教师应努力树立正确的教育思想，树立正确的学生观，加强与学生的交流和沟通，以学生为友，善于发现学生的闪光点。教师应注重提高自身修养，全面提高自己的素质，逐渐养成良好的性格，自觉克服不良心理，消除不良情绪，经常反思自己的不良心理，学会给自己减压，学会宽容学生。这样，就可以使自己逐渐形成健康心理。

2、加强学习。通过学习，系统掌握心理学、心理卫生学和心理健康教育等知识，主动解决一些常见的心理问题：如何保持良好的心理状态；如何克服狭隘、自卑、嫉妒等不良心态；如何面对工作；如何对待学生；如何面对在工作中遇到的挫折和失败；如何处理好各种人际关系；如何看待社会上的不良风气；等等。并根据自己的实际情况，进行有效的心理自我调节。

3、悦纳自我。作为教师一定要接受我是教师这样一种角色，这样才能在繁重、琐碎的教育教学中取得乐趣。一个厌烦教师工作的人，在天天面对教育工作的同时，怎么可能会有一种好的心态呢？如果能冷静地对待自我、悦纳自我，就会“天天有个好心情”，也只有热爱自己的工作，把自己的工作当做乐事而不是负担的教师，才能够保持健康的心理。

4、拓宽心胸，寻找心理平衡点。有些心胸不宽广、遇事想不开的人经常会有心理疾病困扰。因此，广大教师要养成乐观、豁达的性格，努力加强自身修养，遇事泰然处之。要有角色意识，明确自己在社会中的位置，拼搏进取，要知道优胜劣汰永远是社会发展的公平法则，只有正视现实、不断奋进，才能适者生存。一味怨天尤人，就会永远是一个失败者。同时，要学会放弃，因为人生有太多让你心动的东西想去追逐，像评先、评优、晋级、提干等，如果没有一个正确的态度，等待你的将是痛苦。有时即使你付出了全部也不会是满意的结果，因为有许多东西自己是左右不了的，所以，该放下就放下，退一步海阔天空。

5、换个眼光看周围的人。比如班里的后进生，各方面发展都很不理想，我迫切地想要转化他们，步步紧逼着他们进步，他们却往往“刀枪不入”，双方的较量就像一场旷日持久的拉锯战，搞得师生双方都疲惫不堪。后来我接触到班级结构“三分之一”理论，即根据学生水平和表现可分成三等分，优等生三分之一，中等生三分之一，后进生三分之一，这是一种规律性的现象。这下我的心里舒坦多了。人都是有差异的，每个学生头顶上都有一片蓝天，每个学生脚底下都有一条大路，气质、性格、态度、情感、能力和兴趣的不同决定了不同的学生要走不同的路，我不必为此而杞人忧天，也不必死拉硬拽逼着他们走进优秀的行列，不如教他们抬起头来走路，挺起胸膛做人。而且人是会变化的，有的学生今天学不好，说不定他明天会突飞猛进后来居上。即使他永远也学不好功课，这个多元化的社会需要多元化的人才，也许他以后走上社会却能如鱼得水。经过这样的心理调节，我实现了心理平衡。心理一平衡，竟然发现后进生也不那么讨厌，自己的工作和生活也变得有趣了许多。

6、学会放松。会休息才会工作。当自己的工作压力过大时，不妨到户外运动一下，或者跟朋友爬爬山、喝喝茶等，能够让自己的身心得到有效的放松，更利于精神抖擞地投入到教育教学中去。可能的话，学会一种技艺最好，它会是你进入一种新的境界，产生新的追求，在爱好中寻找乐趣，以驱散不健康的情绪，令生活更有意义。同时，也应增强自控能力，合理释放情绪，在适当的情况下多找好朋友谈谈心减轻精神压力和积郁的愤懑情绪，心情抑郁不想做事时，请选择放下，想休息就休息，想娱乐就娱乐，美国斯坦福大学都要求学生不追求十全十美，何况我们教师呢！

总之，教师是教育过程的决定者，教师的行为直接影响学生人格的形成和发展。所以教师要在工作中不断充实自我，完善自我，以健康的心理状态和良好的心理素质去帮助每个学生得以健康和可持续发展。

 

 

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