当前位置:曲阳一中>> 德育之窗>> 心理健康>>正文

中学生学习压力解决策略

2009年10月30日 10:18
来源:本站原创

 

 

中学生学习压力解决策略

 

 

随着生活节奏的加快,竞争的加剧,人所面临的精神压力也越来越大。如何应付这些压力,保持个体的情绪健康,更好地面对生活、学习和工作的挑战,是一个现代人人生道路上的重大问题。    

中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面,其中学习压力是中学生的主要压力源。

 如何培养积极的学习心态 

(1) 自信心培养: 进入青年期后,由于自我意识的高涨,出现了自我的分裂。为此,要善于正确认识自我和评价自我,提高克服自卑感的能力,进行积极的自我暗示,自我鼓励,相信事在人为,善于正确对待自我并运用适当的方法将自我完善经常化。情绪调控和挫折应付能力辅导 美国教育心理学家珍妮特沃斯指出:没有一种内心的安全感,有效学习不可能发生。经常保持一种愉快、和谐、宁静和相对稳定的积极情绪,是学生心理健康发展和有效学习的保障。

(2) 从以下三个方面对学生进行辅导

a. 让学生摆正竞争的心理,既对自己有较高的要求,有不要对分数与名次患得患失,既为自己设定更高的目标,又要对自己实事求是的评价。只要每次有进步,你就是胜者。

b.  指导学生寻求最佳对策。包括:迅速适应刺眼和昏暗,理解挫折和不幸;鼓励学生打破现状重新选择;提倡和自己攀比,和昨天赛跑;改变不良性格,积极地进行情绪自控,正确认识心理压力,调适心态。

(3)进一步进行学习能力培养。世界各地具有创意的教育家已逐渐认识到,人类智慧的延伸及学习的能力,将成为这个时代以及未来生活工作的主流,学习被称为通向21 世纪的个人护照。因此,进一步发展学生终身学习能力,对于学生迅速适应高校学习,全面发展自己至关重要。人际适应能力辅导 社会交往是中学生的合理需要,和谐的人际关系有利于他们身心健康。

4)出现问题怎么办试着自己解决:学校心理咨询;心理咨询或治疗专业机构。你改变不了环境,但你可以改变自己;你改变不了事实,但你可以改变态度。 你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天; 你不能样样顺利,但你可以事事尽心;你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能选择容貌,但你可以展现笑容; 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度;换一副眼镜看世界,我们就会少些忧愁与烦恼,多些开心和快乐!

 

 

相关新闻:

频道栏目

心理健康

健康安全指导

工作安排

心旅 感言

频道推荐